Ako bojovať proti detskej obezite

Liečba obezity u detí alebo adolescentov spočíva hlavne v zdravšom stravovaní a cvičení fyzickej aktivity denne, takže sa ukladá menší počet kalórií, čo uľahčuje proces chudnutia.

Ak však dieťa s týmito zmenami v strave a fyzickej aktivite nestráca na váhe, je dôležité skontrolovať, či nie sú prítomné aj iné príčiny, napríklad problémy s výrobou hormónov. Ak po 6 mesiacoch liečby dieťa priberá na váhe alebo je vystavené vysokému riziku komplikácií, napríklad cukrovky, lekár môže naznačiť určité lieky, ktoré im pomôžu schudnúť.

Všetky tieto formy liečby sú dôležité a musia byť vyhodnotené pediatrom a odborníkom na výživu v každom prípade, aby sa predišlo výskytu zdravotných komplikácií, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak a dokonca aj srdcový infarkt alebo mozgová príhoda.

Čo jesť, ako schudnúť

Toto je najdôležitejší krok na zníženie množstva kalórií v tele a jeho cieľom je pomôcť dieťaťu alebo adolescentovi jesť zdravšie. Niektoré základné kroky sú:

• Nestrávte viac ako 3 hodiny bez jedenia zdravých potravín, ale v malom množstve; Jedzte ovocie a zeleninu najmenej päťkrát denne, čo znamená, že budete jesť tieto potraviny takmer každé jedlo dňa; voda denne a nepiť čaj s cukrom, ovocnou šťavou alebo sódou; jesť hlavné jedlá na menších tanieroch, aby sa znížilo množstvo jedla; pri jedle nesledujte televíziu ani nehrajte videohry, aby ste sa zamerali na jedlo.

Okrem toho je dôležité vyhnúť sa tomu, aby ste doma mali vysoko kalorické potraviny, ako sú koláče, sušienky, sladká popcorn, s príliš veľkým množstvom soli alebo so slaninou, cukrovinkami, čokoládou a nealkoholickými nápojmi alebo balenou šťavou. Vyskúšajte 4 hlavné stravovacie chyby u detí.

Ako obchodovať so industrializovanými na zdravé jedlo

Jedným z najväčších problémov pre rodičov je prechod od konzumácie spracovaných potravín, ako sú cookies, hamburgery, zmrzlina, čokolády a rýchle občerstvenie, k prírodnejším a zdravším jedlám, ako sú ovocie, zelenina, celozrnný chlieb a syry.

Aby bol tento proces úspešný, musia byť rodičia dostatočne trpezliví na to, aby do stravy svojho dieťaťa zaviedli zdravé potraviny. Na začiatku by malo byť dieťa požiadané, aby nechal aspoň šalát na obedovej doske alebo aby sa aspoň pokúsil dať ovocie do úst, napríklad bez toho, aby mu účtoval všetko jedlo, ktoré mu bolo ponúknuté.

Tento pomalý proces je dôležitý, pretože zdravé stravovanie by malo byť voľbou dieťaťa, nie dôvodom boja s rodičmi. Ak je konzumácia ovocia vždy sprevádzaná výkrikmi a prísľubmi trestu alebo choroby, obraz šalátu bude vždy súvisieť so zlými obdobiami života dieťaťa a tento druh potravín automaticky odmietne. Tu je niekoľko rád, ako prinútiť vaše dieťa jesť.

Príklad toho, čo môže dieťa jesť

Tu je niekoľko rád, ktoré potraviny jesť s každým jedlom:

• Raňajky - namiesto čokoládových obilnín jesť chlieb, pretože je ľahšie kontrolovať množstvo a používať odstredené mlieko, pretože má menej tuku. Obedy a večere - vždy jesť zeleninu a radšej celé jedlo, napríklad hnedú ryžu, pretože pomáha znižovať chuť do jedla. Mäso by sa malo variť s nízkym obsahom tuku alebo grilované a najlepšie možnosti sú ryby alebo kuracie mäso.

Pri občerstvení je dôležité mať k dispozícii zdravé potraviny, ako napríklad odstredené mlieko, prírodný jogurt, bez cukru, ovocie v škrupine, chlieb so semenami alebo toastom, pretože zdravšie jedlo je jednoduchšie, keď sú k dispozícii zdravé potraviny.

Čo vziať do školy

Občerstvenie v škole je pre rodičov zvyčajne výzvou, pretože je to čas, keď sa ich deti dostanú do kontaktu s stravovacími zvyklosťami iných rodín, ktoré nie sú vždy také dobré, ako by mali byť.

Hovoriť s dieťaťom a vysvetľovať dôležitosť každého jedla umiestneného v obedovom boxe je stratégia, ktorú možno použiť tak, aby pochopili potrebu jesť ovocie, jogurt, celozrnné sušienky a zdravé sendviče.

Pozrite sa na video nižšie a pozrite si 7 tipov na zdravé občerstvenie, ktoré môžete dať do obedového balíčka vášho dieťaťa:

Ako zabezpečiť fyzickú aktivitu detí

Napríklad pri zápise detí alebo adolescentov do tried ako karate, futbal, jiu-jitsu, plávanie alebo balet je veľmi dôležité spaľovať nahromadený tuk a zlepšovať vývoj dieťaťa, čím sa vytvárajú dobré návyky, ktoré sa musia zachovať v dospelosti.

Ak sa dieťaťu alebo adolescentovi nepáči žiadna činnosť, môžete s ním vyskúšať nejaký druh cvičenia, ako je jazda na bicykli, hranie lopty alebo dokonca chôdza, aby sa začal pohybovať a potom je ľahšie sa ho zúčastniť. futbalová škola, napr.

Objavte ďalšie príklady najlepších praktických cvičení v detstve.

Kedy používať lieky na chudnutie

Lieky na chudnutie sa zvyčajne používajú iba po 18. roku života, niektorí lekári však môžu odporučiť ich použitie po 12. roku života, najmä ak nefunguje liečba zmenami stravovania a pravidelné cvičenie.

Tento typ lieku pomáha telu míňať viac kalórií, znižovať chuť do jedla alebo znižovať vstrebávanie živín, najmä tukov. Počas jeho používania je veľmi dôležité venovať pozornosť jedlu a cvičeniu.

Použitie stimulantov, ako sú hormóny štítnej žľazy, amfetamíny, fenfluramín, dexfenfluramín alebo efedrín, je u detí úplne kontraindikované, pretože môže spôsobovať závislosť a fyzické problémy, napríklad dýchacie ťažkosti a duševné problémy, ako sú halucinácie.

Pri liečbe detskej obezity nie je ľahké postupovať, pretože spočíva v zmene stravovacích návykov dieťaťa a celej rodiny, preto je veľmi dôležité pokúsiť sa predchádzať nadmernej hmotnosti v detstve povzbudzovaním detí od prvého roku života. zdravé stravovanie.

Koľko libier môže dieťa stratiť za mesiac

Zvyčajne sa nedá odhadnúť, koľko môže dieťa schudnúť za mesiac, ale vo všeobecnosti sa odporúča, aby si udržal váhu iba pri rastúcej výške, čo časom spôsobí, že sa dostane z rozsahu nadváhy. alebo obezita a návrat k príslušnej hmotnosti.

Okrem udržiavania hmotnosti ako stratégie môžu deti staršie ako 5 rokov a dospievajúci, keď ich vedie lekár a odborník na výživu, strácať asi 1 až 2 kg mesačne, bez toho, aby narušili ich normálny vývoj a zdravie.

Pozrite si nasledujúce video a pozrite si ďalšie tipy, ktoré pomôžu dieťaťu schudnúť: