Tipy na boj proti celulitíde

Riešením na prekonanie celulitídy je osvojenie si zdravého životného štýlu, investovanie do stravy s nízkou spotrebou cukru, tukov a toxínov a tiež pravidelné cvičenie fyzických cvičení, ktoré spaľujú tuk, spotrebúvajú nahromadenú energiu a zlepšujú cirkuláciu. v krvi.

Tento životný štýl by sa však nemal nasledovať iba vo fáze boja proti celulitíde, ale mal by sa vždy prijať, aby celulitída nemala možnosť znovu sa nainštalovať.

Medzi 10 pravidiel pre tých, ktorí chcú eliminovať celulitídu, patria:

1. Jedzte viac železa

Potraviny bohaté na železo pomáhajú eliminovať celulitídu zvnútra von, pretože zlepšujú krvný obeh, zvyšujú množstvo výživných látok a kyslíka v bunkách. Príkladmi sú repa, horká čokoláda, kakaový prášok, tmavozelená listová zelenina ako kapusta. Zoznámte sa s inými potravinami bohatými na železo.

2. Jedzte viac vlákniny

Pravidelná konzumácia potravín bohatých na vlákninu, ako sú surové ovocie a zelenina, zlepšuje funkciu čriev, pomáha očistiť telo a skrášľuje pokožku. Vlákna navyše poskytujú väčšiu nasýtenosť, znižujú chuť do jedla, čo tiež pomáha pri regulácii hmotnosti, pretože sa konzumuje menej tuku.

Niektoré jedlá bohaté na vlákninu sú napríklad ovocie, zelenina, strukoviny, hnedá ryža, fazuľa a sušené ovocie, ako aj ľanové semená, ovos a pšeničné otruby.

3. Znížte spotrebu soli

Soľ vedie k zadržiavaniu tekutín, pričom sa uprednostňuje inštalácia alebo zhoršovanie celulitídy, preto sa odporúča konzumovať denne najviac 5 mg soli, čo zodpovedá 1 čajovej lyžičke denne, a preto musíte soľ nahradiť korením, aromatické byliny, citrón alebo olivový olej. Prečítajte si niekoľko tipov na zníženie spotreby soli.

4. Vypite viac zeleného čaju

Zelený čaj obsahuje katechíny, ktoré sú vďaka svojmu odtokovému účinku výborné na zadržiavanie tekutín a mali by sa konzumovať 750 ml cukru denne.

Dobrým tipom je pripraviť zelený čaj a vložiť ho do fľaše, aby ste ho mohli vziať do práce, do školy alebo na vysokú školu a piť ho počas dňa ako náhradu za vodu alebo ako doplnok. Objavte výhody zeleného čaju.

5. Vyvarujte sa spracovaných potravín

V mrazených priemyselných potravinách je vysoký obsah sodíka a ďalších látok, ktoré môžu spôsobiť zadržiavanie tekutín, čo súvisí so zvýšenou celulitídou.

Okrem toho sa v reštauráciách mohli pripraviť hotové koreniny alebo iné potravinárske prídavné látky, ktorým by sa tiež malo zabrániť v boji proti celulitíde.

Preto by ste mali podľa možnosti jesť domáce jedlo a vždy, keď je to možné, zobrať si obed do práce alebo do školy, pretože potom presne viete, čo jete a môžete dosiahnuť lepšie výsledky.

6. Eliminujte toxíny

Na odstránenie toxínov z tela sa odporúča piť veľa vody alebo tekutín, ako je ovocná šťava alebo nesladený čaj. Detoxikačná šťava z kapusty je dobrým receptom na očistenie tela a zvýšenie pohody. Pozrite sa, ako pripraviť zelenú šťavu na detoxikáciu.

7. Stimulujte krvný obeh

Stimuláciou krvného obehu sa do buniek dostáva viac kyslíka a lepšia funkcia lymfatického systému. Na zlepšenie krvného obehu je vhodné pravidelne cvičiť alebo mať exfoliačnú masáž.

V skutočnosti, trenie pokožky dobrým exfoliačným krémom, odstraňuje odumreté bunky a stimuluje krvný obeh, čo je užitočné pri boji proti celulitíde. Naučte sa, ako urobiť domáci peeling.

8. Vykonajte fyzické cvičenia

cvičenie

Cvičenie urýchľuje metabolizmus, aktivuje krvný obeh, spaľuje tuky a vylučuje toxíny, preto sa musia pravidelne vykonávať.

Preto by tí, ktorí si chcú udržať svoju váhu, mali robiť najmenej 1 hodinu cvičenia 3-krát týždenne, a ak chcete schudnúť, mali by ste robiť 60 až 90 minút cvičenia denne.

9. Používajte krémy proti celulitíde

Naneste krém

Anticelulitídové krémy sú formulované s prísadami, ktoré pomáhajú bojovať proti lokalizovanému tuku a zlepšujú krvný obeh. Medzi dva dobré príklady patrí gél proti celulitíde redukujúci gél, od Bio-Médicin a Cellu sculpt anti-celulitídový krém.

10. Kontrola hmotnosti

Po dosiahnutí ideálnej hmotnosti je dôležité udržiavať primeranú stravu a nevracať sa k starým návykom.

Týmto spôsobom môžete raz týždenne jesť jedlo s väčším množstvom kalórií alebo tukov, ak však budete jesť takto každý deň, môžete znovu získať hmotnosť a stratiť všetky dosiahnuté výsledky.