Ľudia s nízkym krvným tlakom by mali jesť normálnu, zdravú a vyváženú stravu. Vyššia spotreba soli sa neodporúča a nelieči nízky krvný tlak, avšak u osôb, ktoré trpia ospalosťou, suchosťou v ústach, únavou alebo častými závratmi v dôsledku nízkeho krvného tlaku, sa môžu vyskytnúť:
- Po obede zjedzte štvorec čokolády, pretože obsahuje teobromín, čo je látka, ktorá zlepšuje srdcový rytmus a bojuje s nízkym krvným tlakom. Vždy majte blízko k sebe vodu, soľ, sušené odstredené mlieko alebo varené vajce, ktoré sa môže jesť napríklad ako desiatu, piť zelený čaj, matný čaj alebo čierny čaj po celý deň, pretože obsahuje teín, látku, ktorá pomáha udržiavať tlak pod kontrolou; ak klesne tlak, vypite pohár pomarančovej šťavy naraz.
Okrem toho je dôležité mať vždy raňajky, ktoré by mali obsahovať prírodnú pomarančovú šťavu a kávu, aby pomohli zvýšiť tlak a zmierniť príznaky nízkeho krvného tlaku, ako sú závraty a hoci na tieto osoby každý reaguje inak opatrenia, zvyčajne zlepšuje pocit pohody.
Čo robiť na zlepšenie poklesu tlaku
Keď sa napríklad nízky krvný tlak náhle stane na ulici alebo doma, napríklad z dôvodu veľmi horúceho dňa, najdôležitejšou vecou je ležať na chrbte so zdvihnutými nohami a potom, čo sa zlepšia, ponúknuť trochu šťavy. prírodného pomaranča, sódy s kofeínom alebo kávou. Ak však osoba naďalej pociťuje mdloby, je potrebné vyhnúť sa podaniu akýchkoľvek nápojov alebo jedál, pretože to spôsobuje dusenie.
Všeobecne sa príznaky po 5 alebo 10 minútach zlepšujú, ale je dôležité zmerať tlak približne 30 minút po nevoľnosti, aby sa skontrolovalo, že tlak stúpol a je v prijateľných hodnotách, ktoré by mali byť najmenej 90 mmHg x 60 mmHg, čo však nižšie ako normálne, nespôsobujú nevoľnosť.
Zistite viac o tom, čo robiť, keď tlak náhle poklesne.
Zoznam potravín s nízkym krvným tlakom
Potraviny s nízkym krvným tlakom sú hlavne potraviny, ktoré vo svojom zložení obsahujú soľ, ako napríklad:
| jedlo | Množstvo soli (sodíka) na 100 g |
| Solená treska, surová | 22, 180 mg |
| Krémová sušienka | 854 mg |
| Kukuričné cereálie | 655 mg |
| Francúzsky chlieb | 648 mg |
| Sušené odstredené mlieko | 432 mg |
| vajíčko | 168 mg |
| jogurt | 52 mg |
| melón | 11 mg |
| Surová repa | 10 mg |
Odporúčaná denná dávka soli za deň je približne 1500 mg a toto množstvo sa ľahko požíva prostredníctvom potravín, ktoré už obsahujú soľ v zložení, takže nie je potrebná žiadna ďalšia soľ v potravinách, keď sú uvarené.
Kedy ísť k lekárovi
Všeobecne nízky krvný tlak nespôsobuje žiadne príznaky alebo zdravotné problémy, a preto nie je potrebné žiadne lekárske ošetrenie. Odporúča sa však ísť na pohotovosť, ak je náhly pokles tlaku alebo príznaky, ako sú:
- Mdloby, ktoré sa nezlepšia za 5 minút; prítomnosť silnej bolesti na hrudníku; horúčka nad 38 ° C; nepravidelný srdcový rytmus; problémy s dýchaním.
V týchto prípadoch môže byť zmena krvného tlaku spôsobená vážnymi problémami, napríklad srdcovým infarktom alebo mozgovou príhodou, a preto je veľmi dôležité ísť rýchlo na pohotovosť alebo zavolať lekársku pomoc na číslo 192.
