- Konjugovaná kyselina linolová (CLA)
- L-karnitín
- Extrakt Irvingia gabonensis
- chitosan
- Lipo 6
- Ak chcete schudnúť prirodzene, pozrite si 5 čajov, ktoré schudnú.
Doplnky na chudnutie majú hlavne termogénny účinok, zvyšujú metabolizmus a spaľovanie tukov alebo sú bohaté na vlákninu, vďaka ktorej črevo absorbuje menej tukov zo stravy.
V ideálnom prípade by sa však tieto doplnky mali používať podľa rady lekára alebo odborníka na výživu, pretože ich nesprávne použitie môže spôsobiť účinky, ako sú nespavosť, búšenie srdca a zmeny nervového systému.
Nasledujú príklady doplnkov, ktoré je možné použiť na podporu chudnutia.
Konjugovaná kyselina linolová (CLA)
Konjugovaná kyselina linolová je druh tuku, ktorý sa vyskytuje hlavne v červenom mäse a mliečnych výrobkoch. Pôsobí na chudnutie, pretože urýchľuje spaľovanie tukov, napomáha rozvoju svalov a má silnú antioxidačnú silu.
Forma použitia konjugovanej kyseliny linolovej je užívať 3 až 4 kapsuly denne, v maximálnom dennom množstve 3 g alebo podľa pokynov odborníka na výživu.
L-karnitín
L-karnitín pomáha pri chudnutí, pretože účinkuje tak, že transportuje malé molekuly tuku v tele, ktoré sa spaľuje, a vytvára v bunkách energiu.
Mali by ste užiť 1 až 6 g karnitínu denne pred tréningom, maximálne 6 mesiacov a pod vedením lekára alebo výživu.
Extrakt Irvingia gabonensis
Extrakt z Irvingia gabonensis sa vyrába zo semien afrického manga (afrického manga) a pôsobí na organizmus tým, že podporuje chudnutie, znižuje zlý cholesterol a triglyceridy a zvyšuje dobrý cholesterol.
Okrem toho tento doplnok znižuje hlad, pretože reguluje leptín, hormón zodpovedný za pocity hladu a sýtosti. Extrakt z Irvingia gabonensis sa má užívať 1 až 3 krát denne, pričom maximálne odporúčané množstvo je 3 g denne.
chitosan
Chitosan je druh vlákniny vyrobenej z kôrovcov kôrovcov, ktorý pôsobí na zníženie vstrebávania tukov a cholesterolu v čreve a používa sa na podporu chudnutia a na kontrolu vysokého cholesterolu.
Chitosan je však účinný iba v kombinácii so zdravou stravou a mal by sa konzumovať 2 až 3 krát denne, najlepšie pred hlavným jedlom.
Lipo 6
Lipo 6 je doplnok vyrobený z kofeínu, korenia a ďalších látok, ktoré zvyšujú metabolizmus a stimulujú spaľovanie tukov.
Podľa označenia by ste mali užiť 2 až 3 kapsuly Lipo 6 denne, ale v prípade, že tento doplnok prevyšuje, môže spôsobiť príznaky, ako sú nespavosť, bolesť hlavy, agitácia a búšenie srdca.
Je dôležité pamätať na to, že všetky doplnky by sa mali užívať podľa pokynov odborníka na výživu, aby sa zabránilo výskytu vedľajších účinkov a zdravotných problémov. Okrem toho by sa doplnky mali používať spolu so zdravou stravou a pravidelným cvičením.
Ak chcete schudnúť prirodzene, pozrite si 5 čajov, ktoré schudnú.
