- 1. Vezmite teplý kúpeľ
- 2. Dajte si kávu
- 3. Masáž hlavy
- 4. Za studena stláčajte čelo
- 5. Majte čaj
- Kedy ísť k lekárovi
Bolesť hlavy je veľmi častá, ale môže sa jej uľaviť bez liekov pomocou jednoduchých opatrení, ako je uvedenie chladu do obloženia na čelo, najmä ak je príčinou bolesti hlavy stres, zlá strava, únava alebo úzkosť.
Väčšinu času bolesť hlavy prechádza práve týmito jednoduchými opatreniami, avšak keď je konštantná, v priebehu času sa nezlepšuje alebo ak je sprevádzaná inými príznakmi, ako je horúčka, nevoľnosť a nadmerná únava, je dôležité ísť k lekárovi, aby vykonávajú sa testy na zistenie príčiny bolesti a môže sa začať vhodná liečba.
Niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu zmierniť bolesti hlavy bez toho, aby ste museli brať lieky, sú:
1. Vezmite teplý kúpeľ
Horúca voda pomáha rozširovať krvné cievy a uvoľňovať organizmus a poskytuje okamžitú úľavu od bolesti hlavy. Umývanie vlasov a nechanie sprchovej vody dopadnúť priamo na hlavu pomáha zmierniť bolesť behom niekoľkých minút, prináša pocit pohodlia a pohody. Pokúste sa ľahnúť alebo nakloniť na pokojnom mieste, s malým hlukom a v polovičnom svetle, kde si môžete oddýchnuť pár minút.
2. Dajte si kávu
Šálka silnej kávy bez cukru tiež pomáha prirodzene bojovať proti bolesti hlavy, čo je užitočné aj v prípade kocoviny. Je však dôležité poznať toleranciu človeka voči kofeínu, pretože v niektorých prípadoch môže pitie kávy zvýšiť bolesť hlavy alebo nemá žiadny účinok.
3. Masáž hlavy
Masáž hlavy je vynikajúca na zmiernenie bolesti hlavy, pretože mobilizuje krvný obeh, zmierňuje bolesti a pomáha relaxovať. Masáž by sa mala vykonávať pomocou prstov, masírovaním čela, krku a strany hlavy. Skontrolujte masáž krok za krokom, aby ste zmiernili bolesti hlavy:
4. Za studena stláčajte čelo
Chladný obklad tiež pomáha pri úľave od bolesti hlavy, pretože podporuje kontrakciu krvných ciev v hlave a znižuje objem krvi, čím znižuje bolesť. Odporúča sa, aby bol obklad položený na čelo, chrámy a krk.
5. Majte čaj
Ak bolesti hlavy nezmiznú v predchádzajúcich krokoch, môžete vypiť 1 šálka zázvorového čaju, pretože má analgetické a protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú zmierniť bolesti hlavy. Vložte iba 2 cm koreňa zázvoru do šálky vody, povarte ho 5 minút, preceďte, ochladte a vypite. Pozrite sa na ďalšie možnosti domácej liečby bolesti hlavy.
Kedy ísť k lekárovi
Odporúča sa ísť k lekárovi v prípade, že sa bolesti hlavy nezlepšia alebo sú závažnejšie po dodržaní uvedených tipov, ak to trvá dlhšie ako 3 dni alebo ak má osoba iné príznaky, ako sú výtok z nosa, bolesť v krku, všeobecná nevoľnosť, nevoľnosť alebo Napríklad zvracanie.
V týchto prípadoch môže lekár nariadiť testy, aby sa pokúsil identifikovať príčinu bolesti hlavy a usmernil vhodnú liečbu, ktorá sa môže v prípade potreby vykonať analgetickými, protizápalovými alebo antibiotickými liekmi.
Niektoré potraviny môžu tiež zhoršovať bolesti hlavy, a preto je potrebné sa im vyhnúť, ako v prípade potravín pripravených na konzumáciu v dôsledku nadmerných prísad a korenia. Na druhej strane iné pomáhajú zmierniť, napríklad v prípade rýb, semien a orechov. Ak chcete zistiť, ktoré potraviny zlepšujú alebo zhoršujú bolesti hlavy, pozrite si nasledujúce video:
