Menopauza je fáza ženského života, ktorá prináša do tela veľa nových zmien, existuje však 10 vynikajúcich tipov na zvládnutie menopauzy:
- Jedzte potraviny obohatené o vápnik a vitamín D, napríklad mlieko a vajcia, pretože pomáhajú posilňovať kosti; Vypíjajte harmančekový čaj alebo šalvia najmenej trikrát týždenne, pretože pomáha obnoviť hormonálnu rovnováhu tela; Pravidelne cvičte 30 minút denne, ako je chôdza, vodný aerobik alebo pilates; Použite zvlhčovač kolagénu, napríklad RoC Sublime Energy alebo LaRoche Posay Redermic, aby ste zabránili vráskam a suchej pokožke; Vypite asi 2 litre vody denne, aby sa zachovala elasticita pokožky a zabránilo sa vysušeniu vlasov; Používajte šampón a krémy s kolagénom, ako je Elseve Hydra-Max od spoločnosti L'Oreal, na zníženie vypadávania vlasov a iných problémov s vlasmi; Vytvorte si pamäťové hry, krížovky alebo sudoku, aby ste stimulovali mozog; Spať asi 8 hodín denne, aby sa predišlo nadmernej únave a únave; Pred intímnym kontaktom a počas neho používajte vaginálne lubrikanty, napríklad Vaginesil, Vagidrat alebo Gynofit; Vyvarujte sa fajčeniu, žitiu sedavého životného štýlu alebo jedeniu stravy bohatej na tuky alebo soli, aby ste predišli problémom so srdcom.
Tieto tipy pomáhajú predchádzať najbežnejším problémom s menopauzou, ako je osteoporóza, únava, depresia, strata vlasov a vaginálna suchosť, zvyšovanie pohody, ale keď žena pociťuje tieto príznaky, ktoré môžu naznačovať nástup menopauzy, mala by sa poradiť gynekológ, aby zhodnotil potrebu hormonálnej náhrady a vykonal potrebné testy pre túto fázu života.
V tomto vtipnom videu, ktoré pripravuje odborník na výživu Tatiana Zanin, si pozrite niektoré možnosti prírodnej liečby:
Pozri tiež:
