- 1. Noste pätu s maximom 5 cm
- 2. Výber pohodlnej obuvi
- 3. Noste silnejšiu pätu
- 4. Kráčajte 30 minút pred odchodom z domu
- 5. Noste vysoké podpätky s podrážkou z gumy
- 6. Vložte vložky do topánky
- 7. Zložte si topánku
- 8. Noste topánku s anabelskými podpätkami
- 9. Noste vysoké podpätky maximálne trikrát týždenne
- 10. Vyvarujte sa obuvi s veľmi špicatým špičkou
- Škody, ktoré môžu spôsobiť vysoké podpätky
Ak chcete nosiť krásny vysoký podpätok bez toho, aby ste utrpeli bolesť chrbta, nôh a chodidiel, musíte byť pri nákupe opatrní. Ideálne je zvoliť si veľmi pohodlnú obuv na vysokom podpätku, ktorá má čalúnená stielka a netlačí na pätu, priehlavok alebo prsty na nohách.
Ďalším tipom, ktorý vám môže pomôcť pri výbere vysokých podpätkov, je kúpa obuvi na konci dňa, keď sú vaše nohy trochu opuchnuté, pretože potom bude táto osoba vedieť, že v párty dní alebo v čase, keď je potrebné nosiť vysoké podpätky po celý deň sa prispôsobia týmto situáciám.
Najlepšie triky, ktoré nosia vysoké podpätky bez utrpenia, sú:
1. Noste pätu s maximom 5 cm
Vysoký podpätok topánky by nemal prekročiť výšku 5 centimetrov, pretože takto je hmotnosť tela lepšie rozložená po celej nohe. Ak päta presiahne 5 centimetrov, na priehlavok vo vnútri topánky by sa mala umiestniť stielka, aby sa výška trochu vyrovnala.
2. Výber pohodlnej obuvi
Pri výbere vysokých podpätkov by mal nohu úplne zabaliť bez toho, aby stlačil alebo stlačil ktorúkoľvek časť chodidla. Najlepšie sú tie, ktoré sú vypchaté a že keď ohnete prsty na nohách, cítite, že látka topánky trochu dáva.
Okrem toho môžete stielku upraviť tak, aby bola topánka pohodlnejšia.
3. Noste silnejšiu pätu
Päta topánky by mala byť čo najhrubšia, pretože váha tela, ktoré padá na pätu, je lepšie rozložená a existuje menšie riziko skrútenia chodidla.
Ak osoba neodolá ihlové podpätky, mala by si zvoliť topánku, ktorá nie je príliš voľná na chodidle, aby sa nekĺzala a príliš necvičila, aby nevyvážila a nespadla, alebo krútenie chodidla.
4. Kráčajte 30 minút pred odchodom z domu
Ideálne pri vychádzaní na vysokých podpätkoch je chodiť asi 30 minút doma, pretože sa tým lepšie prispôsobia chodidlá. Ak osoba v tom čase nemôže topánku vydržať, znamená to, že nebude schopná stáť pri nohách po celý deň ani v noci.
5. Noste vysoké podpätky s podrážkou z gumy
Vysoké podpätky topánky by mali byť prednostne vyrobené z gumy, alebo ak nepochádza z továrne, dobrou možnosťou je umiestniť pogumovanú podrážku na obuvníka.
Tento typ podošvy je pohodlnejší na chôdzu, pretože vďaka tlmeniu nárazu poskakovania s podlahou uľahčuje dotyk chodidla.
6. Vložte vložky do topánky
Ďalším tipom na zvýšenie pohodlia je umiestňovanie silikónových vložiek do topánky, ktorú je možné kúpiť v obchodoch s obuvou, v lekárni alebo cez internet.
Ideálne je vyskúšať stielku vo vnútri topánky, ktorá sa má použiť, pretože jej veľkosť sa veľmi líši, alebo kúpiť stielku vyrobenú na mieru, určenú ortopedom a vyrobenú podľa veľkosti chodidla a hlavných tlakových bodov na chodidle.
7. Zložte si topánku
Ak osoba musí stráviť celý deň s topánkou, mala by sa z času na čas vytiahnuť, pokiaľ možno, na chvíľu si oddýchnuť alebo podporiť priehlavok na hromade kníh alebo novín alebo umiestniť na inú stoličku.,
8. Noste topánku s anabelskými podpätkami
Nosenie topánky s pätou Anabela alebo s prednou plošinou na kompenzáciu výšky päty je oveľa pohodlnejšie a u osoby je menej pravdepodobné, že bude trpieť bolesťou chrbta alebo chodidla.
9. Noste vysoké podpätky maximálne trikrát týždenne
Ideálne je kombinovať použitie vysokých podpätkov s použitím inej pohodlnejšej obuvi, aby sa nohám poskytol čas na odpočinok, ale ak to nie je možné, mali by ste si zvoliť topánky s rôznymi výškami.
10. Vyvarujte sa obuvi s veľmi špicatým špičkou
Človek by sa mal vyhnúť obuvi s veľmi špicatým prstom , pričom by sa uprednostňovali tie, ktoré plne podporujú priehlavok bez toho, aby sa tlačili prsty na nohách. Ak osoba musí nosiť dokonca špicu špičky topánky, musí si kúpiť väčšie množstvo, ako je vaša, aby sa zaistilo, že prsty nie sú pevne pritiahnuté.
Ak sa bolesť nôh naďalej vyvíja, zistite, ako opariť nohy a ako masírovať vaše boľavé nohy.
Škody, ktoré môžu spôsobiť vysoké podpätky
Noste veľmi vysoké podpätky vám môže ublížiť na nohách, poškodiť členky, kolená a chrbticu, spôsobiť deformácie a zmeny polohy tela, ktoré môžu byť vážne a vyžadujú si špeciálne ošetrenie. Je to tak preto, že váha tela nie je správne rozložená na chodidle a keďže dochádza k zmene ťažiska tela, existuje tendencia hádzať ramená dozadu a hlavu dopredu a zvyšovať bedrovú lordózu a meniť polohu tela. stĺpec.
Niekoľko príkladov zmien, ktoré môžu spôsobiť nadmerné opotrebenie vysokých podpätkov bez dodržiavania vyššie uvedených pokynov, sú:
- Bunion; zlé držanie tela; bolesť v chrbte a na nohách; skrátenie „zemiaka na nohe“, ktoré spôsobuje bolesť v tejto oblasti pri odstraňovaní päty; znížená pružnosť Achillovej šľachy; Calcaneal ostroha;, Zápal šliach alebo burzitída v nohách.
Použitie žabiek a plochých sandálov je však škodlivé aj pre chrbticu, pretože v tomto prípade pripadá 90% telesnej hmotnosti iba na pätu, preto je vhodné nosiť pohodlné topánky s podpätkom 3 až 5 cm. Papuče by sa mali používať iba doma, ploché topánky na rýchle vychádzky a tenisky sú vhodné na každodenné nosenie a fyzickú aktivitu, ale mali by mať aj dobrú podošvu, ktorá absorbuje nárazy.
