3 jednoduché tipy na liečbu anémie (s tabuľkou najlepších potravín)

Na liečbu anémie je potrebné zvýšiť množstvo hemoglobínu v krvnom riečisku, ktoré je súčasťou krvi, ktorá prenáša kyslík. Z tohto dôvodu je dôležité zvýšiť spotrebu potravín bohatých na železo a kyselinu listovú, pretože pomáhajú telu produkovať viac hemoglobínu a červených krviniek.

Týmto spôsobom sú 3 jednoduché tipy, ktoré môžu vyliečiť anémiu a ktoré sa musia každý deň dodržiavať:

1. Jedzte potraviny bohaté na železo s každým jedlom

Potraviny bohaté na železo sú hlavne mäso, kuracie mäso, vajce, pečeň a niektoré potraviny rastlinného pôvodu, ako napríklad repa, petržlen, fazuľa a šošovica. Tieto potraviny by mali byť zahrnuté do všetkých jedál, napríklad s občerstvením, ako je napríklad sendvič alebo tapioka s vajcom, syrom alebo drveným kuracím mäsom.

Okrem toho, varenie potravín v železnej nádobe pomáha zvyšovať množstvo železa v týchto potravinách. Pozrite sa, ako zlepšiť absorpciu železa v: 3 trikoch na obohatenie potravín železom.

2. Jedzte kyslé ovocie s jedlom

Železo obsiahnuté v potravinách rastlinného pôvodu, ako sú fazuľa a repa, je oveľa ťažšie vstrebávať črevom, pričom na zvýšenie tejto absorpcie v tele potrebuje vitamín C. Preto konzumácia kyslého ovocia a čerstvej zeleniny v jedlách, ktoré sú zvyčajne bohaté na vitamín C, pomáha v boji proti anémii.

Dobrým tipom je vypiť citrónovú šťavu počas jedla alebo jesť ovocie, ako sú pomaranče, ananásy alebo kešu orechy, a pripraviť šťavy bohaté na železo a vitamín C, ako je napríklad repná šťava s mrkvou a pomarančmi.

3. Vyvarujte sa konzumácii potravín, ktoré znižujú absorpciu železa

Alkoholické nápoje, káva, čokoláda a pivo by sa nemali používať, pretože znižujú vstrebávanie železa v tele. Potraviny bohaté na vápnik, ako je mlieko a mliečne výrobky, navyše znižujú absorpciu železa a počas hlavných jedál, ako sú obedy a večere, by sa im malo vyhnúť.

Tieto preventívne opatrenia sa musia dodržiavať počas liečby anémie a nevylučuje potrebu užívať lieky predpísané lekárom, ale je to prirodzený spôsob, ako doplniť a obohatiť stravu.

Potraviny na liečenie anémie

Potraviny na liečbu anémie musia byť bohaté na železo, pretože je to nevyhnutný prvok pri výrobe hemoglobínu v krvi. Na tento účel je potrebné prehltnúť odporúčané množstvo 8 mg každý deň pre mužov a ženy staršie ako 50 rokov a 18 mg pre ženy do 50 rokov.

Existuje veľa potravín, ktoré môžu pomôcť dosiahnuť odporúčané denné množstvo. Niektoré príklady sú:

jedlo	Množstvo železa v 100 g	jedlo	Množstvo železa v 100 g
Mäso, ale väčšinou pečeň	12 mg	petržlen	3, 1 mg
Celé vajce	2 až 4 mg	hrozienka	1, 9 mg
Jačmenný chlieb	6, 5 mg	acai	11, 8 mg
Čierne fazule, cícer a surová sója	8, 6 mg; 1, 4 mg; 8, 8 mg	prerezávať	3, 5 mg
Čerstvý konzervovaný špenát, žerucha a rukola	3, 08 mg; 2, 6 mg; 1, 5 mg	Fig v sirupe	5, 2 mg
Ustrice a mušle	5, 8 mg; 6, 0 mg	Dehydratované Jenipapo	14, 9 mg
Ovsené vločky	4, 5 mg	Jambu	4, 0 mg
Para orechy	5, 0 mg	Malina v sirupe	4, 1 mg
trstinový cukor	4, 2 mg	avokádo	1, 0 mg
Kakaový prášok	2, 7 mg	tofu	6, 5 mg