Tieto 3 cviky na ukončenie nohavíc, čo je hromadenie tuku v bokoch, na boku stehien, pomáhajú tónovať svaly v tejto oblasti, bojujú proti klesaniu a znižujú obsah tuku v tejto oblasti.
Okrem toho vám tieto cvičenia na boj proti nohaviciam umožňujú pracovať na iných svalových skupinách, ako sú nohy, brucho a zadok, čím pomáhajú definovať a prepracovať telo.
Ďalšími cvičeniami na odstránenie stehenných lýtok alebo bočných lýtkových nohavíc sú schody a bicykel, pretože pomáhajú strácať tuky z oblasti bedier a stehien. Krok aj bicykel by sa mali robiť pokiaľ možno pred týmito 3 lokalizovanými cvičeniami:
Cvičenie 1
Sedenie na únoscovi núti nohy otvoriť prístroj. Toto cvičenie zopakujte 8-krát, oddýchnite si niekoľko sekúnd a urobte ďalšie 2 sady.
Cvičenie 2
Ležiaci na vašej strane, podoprite hlavu jednou rukou a zdvihnite jednu nohu, ako je to znázornené na obrázku. Toto cvičenie zopakujte 10-krát s každou nohou, pár sekúnd odpočívajte a urobte ďalšie 2 sady. Aby sa cvičenie zefektívnilo, môžete na každú nohu dať holennú podložku, počnúc 1 kg a postupom času sa zvyšuje.
Cvičenie 3
Ľahnite si na bok, podoprite jeden lakeť na podlahe a zdvihnite celý trup, ako je to znázornené na obrázku vyššie, a udržujte svoje telo dobre naťahované a pevné po dobu 3 sekúnd vo vzduchu a potom zostupujte. Toto cvičenie zopakujte 15-krát, oddýchnite si niekoľko sekúnd a urobte ďalšie 2 sady.
Ošetrenia na boj proti vetru
Niektoré príklady estetických procedúr, ktoré môžu pomôcť eliminovať prebytočný tuk na strane stehna, sú ultrazvuk, karboxerapia, rádiofrekvencia, lipokavácia av poslednom prípade sa môže uchýliť k plastickej chirurgii, ako je liposukcia. Prečítajte si viac na: 4 Liečby, ktoré stratia vaše lýtkové nohavice.
Pozrite si ďalšie príklady estetických ošetrení na odbúravanie tukov, ktoré sa môžu použiť na boj proti kalote v: Ošetrenia na chudnutie.
Potraviny na boj proti lýtkam
Okrem týchto cvičení na ukončenie lýtkových rukávov, ktoré sa musia robiť trikrát týždenne, je dôležité vyhnúť sa konzumácii sladkostí, vyprážaných potravín a priemyselných výrobkov a piť asi 2 litre vody denne.
Pozrite sa, ako jesť, aby sa zlepšili výsledky v: Čo jesť pri tréningu na získanie svalov a chudnutie.
Tu sú ďalšie cvičenia, ktoré môžu byť užitočné:
