Opuch tela sa môže vyskytnúť v dôsledku ochorenia obličiek alebo srdca, ale vo väčšine prípadov sa opuch vyskytuje napríklad v dôsledku stravy bohatej na potraviny so soľou alebo nedostatku pitnej vody počas dňa.
Ak chcete vyfúknuť a mať zdravý život, je dôležité osvojiť si zdravé návyky, ako je zdravé stravovanie, fyzická aktivita a pitie tekutín počas dňa.
Je možné ľahko vyfúknuť pomocou 3 základných a hlavných krokov:
1. Pite veľa tekutín
Na zníženie opuchu je dôležité piť veľa vody, pretože telo si udrží menej tekutín. Je dôležité piť počas dňa najmenej 1, 5 litra vody, prírodných štiav alebo čajov.
Okrem udržiavania hydratovanej osoby má voda niekoľko ďalších výhod, napríklad zlepšenie tráviaceho procesu, zlepšenie krvného obehu a pomoc pri procese chudnutia. Objavte ďalšie zdravotné prínosy vody.
Okrem toho, na vypustenie je zaujímavé konzumovať potraviny bohaté na vodu, napríklad melón, uhorky, ananásy a paradajky, pretože majú aj diuretické vlastnosti, čo pomáha eliminovať prebytočnú tekutinu v tele. Pozrite si zoznam potravín bohatých na vodu.
2. Robiť cvičenia
Cvičenie je potrebné vyfúknuť, pretože podporuje obeh a zabraňuje zadržiavaniu tekutín. Dlhé sedenie alebo ležanie znižuje žilový návrat, vďaka ktorému sú vaše nohy napríklad opuchnuté a ťažšie.
Preto je dôležité precvičovať fyzickú aktivitu každý deň najmenej 30 minút, napríklad chôdzou, pretože okrem deflácie zvyšuje dispozíciu, posilňuje imunitný systém a zvyšuje pocit pohody. Pozrite sa, aké výhody prináša fyzická aktivita.
3. Zdravé stravovanie
Ak chcete vypustiť, je tiež dôležité mať vyváženú stravu a vyhnúť sa slaným jedlám, ako sú konzervy a párky, pretože sú bohaté na sodík, čo spôsobuje, že telo zadržiava tekutiny.
Ďalšie dôležité tipy na vypustenie nájdete v nasledujúcom videu:
