Tri kroky k zdravému chudnutiu sa zredukujú na praktické rady, ako schudnúť a získať zdravie.
- Určite - chudnutie pri vonkajšom tlaku nefunguje dobre. Je dôležité, aby rozhodnutie bolo osobné, ale rátalo s pomocou a podporou priateľov a rodiny. Zaručiť zmenu životného štýlu za prioritu - Zmena návykov vyžaduje úsilie, dostupnosť a čas. Vytvorte plán - ciele musia byť realistické a postupné. Je možné, že sa nedosiahnu veľmi vysoké ciele, a tým dôjde k neistote a frustrácii.
Túžba schudnúť môže viesť k nevhodnému alebo prehnanému správaniu, ale nezabudnite, že rýchla strava je nevyvážená a môže spôsobiť nedostatky vo výžive, hladovanie alebo preskočenie jedla vedie k prejedaniu a je dôležité vedieť, že beztukové potraviny nie sú potraviny žiadne kalórie, takže si pozorne prečítajte štítky potravín.
Zmena správania a stravovacích návykov sú nevyhnutné podmienky a musia byť realistickými rozhodnutiami, ktoré vedú k efektívnym výsledkom.
