- 1. Brusnicový kokteil s jogurtom s nízkym obsahom tuku
- 2. Káva so škoricou
- 3. Jablečná šťava so zázvorom
Tieto 3 recepty, okrem toho, že sú veľmi jednoduché, vám pomôžu stratiť brucho, pretože majú funkčné potraviny s termogénnymi vlastnosťami, ktoré uľahčujú chudnutie a spaľovanie tukov, a mali by byť zahrnuté do programu na chudnutie s vyváženou stravou s nízkym obsahom kalórií a pravidelnou praxou. fyzickej aktivity, ako je tanec alebo chôdza každý deň, najmenej 30 minút.
1. Brusnicový kokteil s jogurtom s nízkym obsahom tuku
Červené brusnice obsahujú pterostilbén, látku, ktorá pomáha znižovať telesný tuk a vápnik v jogurte, zabraňuje hromadeniu tuku v tukových bunkách.
Ako na to: V mixéri porazte 1 nízkotučný jogurt a 1 šálka brusníc.
Kedy je potrebné vziať: Táto kombinácia je vynikajúca na popoludňajšie občerstvenie alebo ak je sprevádzaná granolom na úplné a výživné raňajky.
2. Káva so škoricou
Dva šálky kávy denne prispievajú k chudnutiu tým, že obsahujú kofeín a kyselinu chlorogenovú, ktoré pomáhajú zrýchliť metabolizmus a spaľovať tuk. Okrem toho, škorica pridaná do kávy zvyšuje spaľovanie tukov tohto nápoja.
Ako na to: Do šálky kávy pridajte lyžičku škorice bez cukru.
Kedy užiť: Vypite až dve šálky škoricovej kávy deň pred 17:00, aby kofeín nespôsoboval nespavosť v noci.
3. Jablečná šťava so zázvorom
Kyselina ursolová v jablkovej kôre pomáha spaľovať kalórie a keď sa užíva so zázvorom, môže zvýšiť metabolizmus asi o 20%, čo uľahčuje spaľovanie tukov.
Ako na to: Do mixéra dajte jablko so šupkou a 5 g zázvoru a dobre ho porazte.
Kedy piť: Túto šťavu môžete piť na lačný žalúdok alebo pred jedlom, pretože jablko obsahuje vlákna, ktoré pomôžu znížiť chuť do jedla a jesť menej počas jedla.
3 z najlepších domácich receptov na chudnutie sú brusnicový kokteil s jogurtom s nízkym obsahom tuku, káva so škoricou a jablková šťava so zázvorom
Napriek výborným návrhom na chudnutie by sa recepty s termogénnymi potravinami, ako je káva alebo zázvor, mali užívať v prvej polovici dňa, aby sa neznížila kvalita zvuku.
Ak však naozaj chcete mať definovaný žalúdok za pouhých 10 dní, toto video obsahuje viac neprípustných tipov. Vyskúšajte to.
