Niektoré potraviny ako pomarančový džús, para orechy alebo ovos sú skvelé pre tých, ktorí chcú mať dokonalú pleť, pretože zlepšujú kvalitu pokožky, zanechávajú ju menej mastnú, s menej pupienkami a oneskorujú vzhľad vrások.
5 potravín pre dokonalú pleť, ktoré by sa mali konzumovať každý deň, sú:
1. Pomarančová šťava - deň začnite 1 pohárom pomarančovej šťavy na raňajky. Táto šťava je bohatá na karotenoidy a vitamín C, ktoré udržujú pružnosť pokožky a kolagénové vlákna dokopy pre pevnú pokožku.
2. Brazílske orechy - v dopoludňajších alebo popoludňajších snackoch nezabudnite jesť arašidy, pretože obsahuje veľa vitamínu E a selén, ktorý okrem udržiavania zdravých kožných buniek pomáha pri omladení buniek.,
3. Špenát a paradajky - na obed alebo večeru pripravte špenátový šalát s paradajkami. Špenát má luteín, ktorý chráni pokožku pred poškodením slnečnými lúčmi, pôsobí ako prírodný opaľovací krém a paradajkový lykopén zlepšuje mikrocirkuláciu pokožky, čím podporuje výživu buniek.
4. Ovos - do ovocného kokteilu, müsli s jogurtom alebo ovocným šalátom pridajte lyžicu ovsa, pretože obsahuje kremík, ktorý chráni integritu živín, až kým nedosiahnu pokožku.
5. Surová repa - môže sa pridávať do šťavy alebo šalátu každý deň a obsahuje prvok nazývaný kyselina karboxypyrolidónová, ktorý pomáha udržiavať hydratáciu kožných buniek.
Tieto zdravé výživové látky pre pokožku by sa mali konzumovať pravidelne najmenej po dobu 1 mesiaca, čo je časový interval, v ktorom sa pokožka obnovuje a sú viditeľné výsledky správnej výživy pre zdravšiu a krajšiu pleť.
Potraviny pre pevnú pokožku
Najlepšie potraviny na udržanie pevnosti pokožky sú tie, ktoré sú bohaté na kolagén, napríklad želatína, vajce, ryby a chudé mäso. Preto je dôležité konzumovať tieto potraviny, ktoré sú bohaté na kvalitné bielkoviny.
Potraviny pre mastnú pleť
Najlepším typom potravín pre tých, ktorí majú mastnú pleť náchylnú k pupienkom, je strava s nízkym obsahom rafinovaných potravín, ako je cukor, pšeničná múka, biely chlieb a cestoviny, na zníženie zápalu pupienkov. Okrem toho by strava, ktorá má zabrániť vzniku akné, mala obsahovať potraviny bohaté na omega-3, ako je ľan, olivový olej, tuniak a losos, ktoré pomáhajú zmierňovať zápaly kože.
Potraviny pre suchú pokožku
Potraviny bohaté na vitamín E, ako sú brazílske oriešky, kukurica alebo slnečnicové semienka, sú najlepším krmivom pre suchú pokožku, pretože zlepšujú mikrocirkuláciu pokožky a spomaľujú starnutie buniek, čím udržujú zdravé žľazy.
Doplnok výživy vitamínu E môže byť dobrou stratégiou liečby suchej pokožky, ktorú môže predpísať dermatológ.
Aby bola pokožka krásna, je potrebné okrem denného stravovania týchto potravín piť 1, 5 až 2 litre vody denne a vždy jesť zeleninu na obed a večeru, regulovať črevo, napomáhať uvoľňovaniu toxínov, a tým znižovať olejnatosť. pokožku a redukujúce pupienky.
Užitočné odkazy:
