5 tipov na rýchle vylepšenie pamäte

Niektoré tipy na zlepšenie pamäte môžu byť:

Vytvárajte pamäťové hry, ako sú krížovky alebo sudoku; kedykoľvek sa dozviete niečo nové, priraďte ich k niečom, čo už poznáte; Zaznamenávanie poznámok a ich udržiavanie v dohľade to môže pomôcť pri plnení dôležitých úloh; Pitie nápojov ako je zelený čaj alebo káva počas dňa, pretože majú kofeín, ktorý udržuje mozog v pohotovosti a uľahčuje zaznamenávanie informácií na zapamätanie; vajcia, mlieko, pšeničné klíčky a orechy, pretože obsahujú látky, ktoré zabraňujú zabúdaniu a uľahčujú zaznamenávanie informácií.

Okrem toho je dôležité spať 7 až 9 hodín denne, aby mozog dobre spočíval a ďalší deň bol schopný zaznamenať viac informácií.

Vyhodnoťte svoju pamäť

Urobte test a uvidíte, ako sa vaša pamäť a schopnosť sústrediť. Tento test pozostáva z obrázka, ktorý je potrebné na chvíľu pozorovať, a potom musíte odpovedať na 12 otázok týkajúcich sa tohto obrázka. Vyskúšajte to:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13

Venujte zvýšenú pozornosť!

Máte 60 sekúnd na zapamätanie obrázka na nasledujúcom snímke.

Spustite test

60 Nasledujúcich15Na obrázku je 5 ľudí?

YESN

15 Má obrázok modrý kruh?

YESN

15 Je dom v žltom kruhu?

YESN

15 Sú na obrázku tri červené kríže?

YESN

15 Je zelený kruh pre nemocnicu?

YESN

15 Má muž s trstinou modrú blúzku?

YESN

15 Je trstina hnedá?

YESN

15 Má nemocnica 8 okien?

YESN

15 Má dom komín?

YESN

15 Má muž na vozíku zelenú košeľu?

YESN

15 Je lekár prekrížený s rukami?

YESN

15 Sú traky muža s trstinovým čiernym?

YESN

Vitamín na zlepšenie pamäte

Dobrým vitamínom na zlepšenie pamäte je jahoda s orechovým vitamínom, pretože tento vitamín berie mlieko, ktoré obsahuje tryptofán, aminokyselinu, ktorá zlepšuje výkon mozgu a tiež pomáha pokojnejšiemu spánku, ktorý je nevyhnutný na ukladanie informácií. Okrem toho má orechy bohaté na omega 3 a vitamín E, ktorý, pretože je antioxidantom, znižuje starnutie mozgových buniek, čím zabraňuje zábudlivosti.

prísady