Cvičenie pre mozog je dôležité, aby ste sa vyhli strate neurónov a následne sa vyhli rozptyľovaniu, zlepšili pamäť a podporovali učenie. Existujú teda určité návyky, ktoré môžu byť súčasťou každodenných činností a ktoré predstavujú jednoduché cvičenia, ktoré udržujú mozog vždy aktívny.
Niektoré príklady týchto zvykov sú:
- Kúpanie so zavretými očami: Neotvárajte oči, aby ste zapli kohútik alebo aby ste šampón nevysunuli z police. Celý rituál kúpania robte so zavretými očami. Toto cvičenie slúži na zväčšenie oblasti mozgu zodpovednej za taktilné pocity. Zmeniť veci okolo každé 3 alebo 4 dni. Ozdobte nákupný zoznam supermarketu: Pomyslite na rôzne uličky na trhu alebo mentálne zostavte zoznam podľa toho, čo je potrebné na raňajky, obedy alebo večere. Je to veľmi dobré cvičenie pamäti pre mozog, pretože pomáha rozvíjať a upravovať pamäť; Čistite si zuby dominantnou rukou: Mali by ste používať svaly, ktoré sú málo používané a vytvárajú nové mozgové spojenia. Toto cvičenie slúži na zvýšenie obratnosti a inteligentnosti jednotlivca; Postupujte rôznymi cestami, aby ste šli domov, do práce alebo do školy: Mozog si teda bude musieť zapamätať nové pamiatky, zvuky a pachy. Toto cvičenie slúži na aktiváciu viacerých oblastí mozgu súčasne a podporuje všetky mozgové spojenia; Vytvárajte hry, napríklad niektoré videohry, hádanky alebo sudoku, 30 minút denne: zlepšujte pamäť a rozvíjajte schopnosť rýchlo sa rozhodovať a riešiť hádanky. Pozrite sa na niektoré hry, ktoré stimulujú mozog
Tieto cvičenia na trénovanie mozgu spôsobujú reaktiváciu neurónov a uprednostňujú mozgové spojenia, ktoré udržujú mozog aktívny dlhšie, čo vedie k omladeniu mozgu, čo je indikované aj pre skúsenejších a starších ľudí, pretože mozog jedinca vo veku 65 rokov môže pracovať. rovnako ako mozog 45-ročného.
Ďalším spôsobom, ako zlepšiť fungovanie mozgu a aktivovať pamäť, je napríklad fyzická aktivita po určitom období štúdia. Štúdie poukazujú na to, že cvičenie do 4 hodín po štúdiách pomáha pri upevňovaní pamäti, vďaka čomu mozog pracuje efektívnejšie.
Pozrite si aj ďalšie tipy na zvýšenie kapacity mozgu:
