Päť tajomstiev, ako schudnúť, sú jednoduché a praktické tipy, ktoré sa majú robiť každý deň, navyše sú veľmi účinné pre tých, ktorí chcú schudnúť zdravým spôsobom a bez poškodenia ich zdravia.
- Jedzte vlákninu: iba 1 zo 4 ľudí konzumuje odporúčané denné množstvo vlákniny. Vlákna pomáhajú pri črevnom prechode a dodávajú pocit sýtosti, ktorý odstraňuje hlad. Jedzte potraviny bohaté na vlákninu. Jedzte 1 vajce natvrdo uvarené: vždy na raňajky. Žĺtok pomáha regulovať hladinu cukru v krvi, znižuje nutkanie jesť sladkosti a jasný boj proti ochabovaniu. Pite 2 litre vody denne: medzi jedlami. To bude hydratovať telo a odoberie časť hladu, bez toho, aby došlo k spotrebe akýchkoľvek kalórií. Jesť ovocie ako dezert: sú bohaté na rozpustné vlákna, ktoré v žalúdku vytvárajú určitý gél a znižujú hlad. Nespite po jedle: keď si telo ľahne, začne sa uvoľňovať, spomaľuje a zvyšuje pravdepodobnosť hromadenia tuku v tele.
Ak po dvoch týždňoch od uvedenia týchto tipov do praxe váha neklesne, môžete sa poradiť s odborníkom na výživu alebo endokrinológom, aby ste pomohli pri zostavovaní individuálneho diétneho plánu na chudnutie a identifikovali akékoľvek zdravotné problémy spojené s problémami so stratou hmotnosti.
Pozrite si nasledujúce video a zistite, ktoré doplnky môžu pomôcť pri chudnutí:
