6 výživných potravín na dojčenie, ktoré sú bohaté na kalórie, bielkoviny a vodu, sú:
- Figy a sušené marhule sú bohaté na železo a tiež veľmi energetické; Banány sú bohaté na draslík, a preto zabraňujú opuchom, ktoré sú typické pre zadržiavanie vody; Syry a mlieko, dokonca aj odstredené, pomôžu obnoviť hladinu vápnika; Obilniny, dobrý zdroj energie, vitamíny B a železo; Slnečnicové semená pomáhajú liečiť škvrny, pretože sú bohaté na zinok; Oranžové, jahodové a citrusové plody sú bohaté na vitamín C a pomáhajú telu bojovať s infekciami.
Kojenie matky po pôrode je veľmi dôležité pre dojčenie a tiež na zabránenie popôrodnej depresie, ktorá je veľmi častá v prvých mesiacoch života dieťaťa v dôsledku opotrebovania a hormonálnych zmien. Čaje sa počas dojčenia majú používať opatrne, aby sa u dieťaťa nespôsobilo nepohodlie ani kŕče. Viac sa dozviete na adrese: čaje, ktoré nemôžete brať pri dojčení.
Veľkým tajomstvom kŕmenia na zlepšenie objemu mlieka produkovaného matkou je jesť vyváženú stravu, dostatok vody a navyše odpočinok.
Matka je jediná osoba, ktorá vie, koľko odpočinku, vody alebo energetických potravín je potrebných na najlepšiu produkciu mlieka.
Užitočné odkazy:
