7 Prírodné upokojujúce prostriedky proti úzkosti, nespavosti a nervozite

Vynikajúcim prírodným upokojujúcim prostriedkom je mučenka, ktorá je známa aj ako mučenka, pretože táto rastlina má okrem toho, že sa dá ľahko nájsť, silné sedatívne vlastnosti, ktoré pomáhajú upokojiť úzkosť a uprednostňujú spánok.

Existuje však mnoho ďalších rastlín, ktoré majú podobné účinky, ktoré znižujú úzkosť a nervozitu. Medzi ďalšie príklady patria:

• Valerián: jeho koreň má upokojujúci a stimulačný účinok na spánok, takže je veľmi indikovaný v prípade agitácie, nespavosti, fóbie alebo úzkosti; Ľubovník bodkovaný alebo ľubovník bodkovaný: je dobrým regeneračným prostriedkom pre nervový a antidepresívny systém a môže sa používať na liečbu depresie, úzkosti a nervového nepokoja; Harmanček: má upokojujúci účinok na tráviaci a nervový systém, vytvára pocit harmónie, ktorý pomáha upokojiť v stavoch nepokoja a nervozity; Linden: má upokojujúce vlastnosti, pomáha liečiť poruchy nervového systému, ako sú nadmerný stres, úzkosť a hystéria; Melissa alebo balzam na citróny: má upokojujúci účinok a môže sa používať v prípade porúch spánku, nervozity a úzkosti; Levanduľa: je bohatá na kumarín a éterické oleje, ktoré majú upokojujúce a relaxačné účinky pôsobiace proti nervovému napätiu.

Z všetkých týchto rastlín je možné pripraviť čaj, sú však aj potravinové doplnky vo forme tabliet na predaj v obchodoch so zdravou výživou, supermarketoch a niektorých lekárňach. Zvyčajne by doplnky mali byť označené bylinárom alebo odborníkom na výživu, aby sa zistila najvhodnejšia dávka. Doplnky fungujú dobre na zmiernenie príznakov z dlhodobého hľadiska, napríklad na zmiernenie výskytu záchvatov úzkosti.

Ako pripraviť upokojujúci čaj

Na prípravu čaju je potrebné vybrať jednu z rastlín s upokojujúcim účinkom a potom pridať 1 vrecúško alebo 20 gramov rastliny do 1 šálky vriacej vody približne na 5 až 10 minút. Potom sa čaj môže užívať 2 až 3 krát počas dňa alebo pred situáciami, ktoré spôsobujú väčší stres.

V prípade, že potrebujete na upokojenie sedatívum, je najvhodnejším čajom valeriánsky čaj, pretože zvyšuje hladiny melatonínu, čo je dôležité na vyvolanie spánku. V takom prípade by sa mal čaj vypiť 15 až 30 minút pred spaním a počas tohto obdobia by ste sa mali vyhnúť sledovaniu televízie alebo používaniu iného elektronického zariadenia, napríklad mobilného telefónu. Pozrite si všetky tipy na lepšiu liečbu nespavosti a spánku.

Hlavnou výhodou vo vzťahu k upokojujúcim látkam predávaným vo farmácii je skutočnosť, že nespôsobujú vedľajšie účinky alebo závislosť. Napriek tomu, že sa dajú kúpiť bez lekárskeho predpisu, mali by sa používať iba pod dohľadom lekára alebo bylinkára, najmä čo sa týka ich dávkovania, pretože niektoré z týchto bylín by pri nadmernej konzumácii mohli byť toxické.

Prírodné upokojujúce prostriedky v tabletách

Niektoré príklady prírodných upokojujúcich piluliek sú tieto bylinné liečivá:

Passiflora incarnata L.	Maracugina	Sintocalmy
Passiflorine	Recalm	Calman
Pasalix	serenus	Ansiopax

Tieto rastlinné lieky, hoci sa skladajú z prírodných látok, by sa mali používať iba na základe lekárskeho odporúčania alebo od bylinkára alebo výživu, hoci sa dajú kúpiť bez lekárskeho predpisu. Majú upokojujúce vlastnosti, ktoré pôsobia na mozog, upokojujú jednotlivca vďaka jeho sedatívnemu pôsobeniu.

Pozrite si nasledujúce video a pozrite si ďalšie prírodné spôsoby, ako zvládať stres a úzkosť:

Prírodné možnosti pre tehotné ženy

Prírodné upokojujúce prostriedky pre tehotné ženy sa môžu používať iba pod dohľadom pôrodníka, ktorý vykonáva prenatálnu starostlivosť av prípade mimoriadnej potreby, pretože môžu spôsobovať vedľajšie účinky alebo nie sú bezpečné pre dieťa. Dobrým prírodným upokojujúcim prostriedkom, ktorý môžu používať tehotné ženy a ktorý nemá žiadne kontraindikácie, je prírodná ovocná šťava z mučenky.

V prípade nespavosti v tehotenstve, tu je niekoľko jednoduchých rád, ktoré vám môžu pomôcť.

Prírodné možnosti pre batoľatá

Dobrým prírodným upokojujúcim prostriedkom pre deti je harmančekový čaj s feniklom, ktorý okrem upokojovania podporuje spánok a pomáha v boji proti plynom spôsobujúcim koliku, najmä v prvých mesiacoch života dieťaťa.

Existuje doplnok výživy s názvom funchicória, ktorý obsahuje tieto liečivé rastliny a môže sa používať ako prírodný upokojujúci prostriedok pre dojčatá a novorodencov, hoci je možné ho kúpiť bez lekárskeho predpisu, mal by sa používať iba so znalosťou detského detského lekára.

Ďalšou prirodzenou upokojujúcou možnosťou pre deti staršie ako 6 mesiacov, ktoré už začali diverzifikovanú stravu, je prírodná ovocná šťava z mučenky. Stačí v mixéri poraziť dužinu 1 mučenky s 1 pohárom vody, sceďte a potom dajte dieťaťu alebo dieťaťu asi pol pohára.

Pozrite sa tiež, ako urobiť masáž na detských nohách, aby ste lepšie spali.