Vynikajúcou prírodnou možnosťou na boj proti depresii a zvýšenie účinku liečby naznačenej lekárom je použitie aromaterapie.
Pri tejto technike sa používajú éterické oleje z rastlín a ovocia, ktoré pri vdýchnutí pôsobia na úrovni mozgu a zvyšujú tvorbu hormónov, ktoré zmierňujú klasické príznaky depresie, ako sú výkyvy nálady, odrádzanie a nadmerná únava.
Pozri tiež niektoré domáce opravné prostriedky, ktoré môžu pomôcť pri liečbe depresie.
Niektoré oleje, ktoré majú vedecký dôkaz o zlepšení nálady a znížení depresie, sú:
1. Grapefruit
Esenciálny olej z grapefruitu, ktorý je vedecky známy ako Citrus paradisi , je extrahovaný chladom z kože tohto ovocia a je veľmi bohatý na účinné látky, ako je limonén alebo alfa-pinén, ktoré pôsobia na mozog, zvyšujú produkciu a uvoľňovanie serotonínu, dôležitý hormón pre udržanie dobrej nálady.
Okrem toho na psychologickej úrovni sa zdá, že esenciálny olej z grapefruitov stimuluje a povzbudzuje, pretože je dôležitým spojencom pri zvyšovaní energie a znižovaní napätia v každodennom živote.
Upozornenia pri používaní tohto oleja
Pretože je stimulačný, malo by sa mu grapefruitový olej vyhnúť tehotným ženám bez poradenstva lekára alebo prírodného lekára. Okrem toho je to olej, ktorý spôsobuje fotosenzitivitu, a preto sa odporúča vyhnúť sa vystaveniu slnku hneď po vdýchnutí, a pokiaľ je to možné, počas liečby týmto olejom.
2. Ilangue-ilangue
Esenciálny olej Ilangue-ilangue je esencia, ktorá má veľmi úplný terapeutický účinok na emocionálnu a psychologickú úroveň, pretože sa zdá, že je schopná vyvážiť celý centrálny nervový systém, znižovať negatívne emócie a bojovať proti apatii.
Bojuje tiež s inými príznakmi, ktoré sú veľmi časté u ľudí s depresiou, ako sú nespavosť, obsedantné myšlienky a nedostatok sebavedomia.
Upozornenia pri používaní tohto oleja
Použitie tohto oleja by sa nemalo zneužívať, pretože jeho silný zápach môže u niektorých ľudí spôsobiť nevoľnosť a bolesti hlavy.
3. Melissa
Melissa officinalis , známa ako balzam citrónu, je rastlina široko používaná vo forme čaju pre svoje upokojujúce a relaxačné účinky. Jeho éterický olej má však podobné vlastnosti, je schopný pôsobiť na mozog a vyrovnávať emócie depresívnych ľudí citlivejších na denné napätie.
Okrem toho, vďaka svojej citrusovej vôni, ktorá sa odvodzuje z jeho bohatého citrálneho zloženia, má esenciálny olej melisy účinok na nikotínové receptory, čo pomáha pri odoberaní tabaku. Tento účinok je obzvlášť dôležitý, pretože mnoho ľudí s depresiou sa stáva závislou na cigaretách ako spôsob, ako zmierniť stres.
Upozornenia pri používaní tohto oleja
Pri používaní Melissa officinalis nie sú známe žiadne zvláštne opatrenia, avšak počas tehotenstva musí byť jej používanie pod dohľadom lekára alebo naturopata.
4. Nardo
Citrónová tráva , ktorá je vedecky známa ako Nardostachys jatamansi , je vynikajúca pri depresii, najmä u ľudí, ktorí sú založené na láskavom zlomení srdca, čo pomáha rozvíjať prijatie. Okrem toho je jeho aróma veľmi príjemná a prináša pokoj.
Upozornenia pri používaní tohto oleja
Citrónová tráva je silný olej, ktorý môže spôsobiť podráždenie pokožky. Z tohto dôvodu by sa nemal aplikovať na pokožku alebo do blízkosti očí. V tehotenstve sa má používať iba pod dohľadom lekára alebo prírodného lekára.
Ako správne používať tieto oleje
Spôsob použitia éterického oleja s najlepším terapeutickým účinkom je priama inhalácia fľaše, pretože týmto spôsobom sa molekuly oleja môžu rýchlo dostať do mozgu a spôsobiť rýchle zmeny emócií.
Ak chcete správne vykonať inhaláciu, otvorte uzáver, fľašu umiestnite do blízkosti nosa a zhlboka nadýchnite, potom udržujte vzduch v pľúcach 2 až 3 sekundy a znova uvoľnite vzduch z úst. Spočiatku by sa mali trvať 3 inhalácie niekoľkokrát denne, ale časom by sa mali zvýšiť na 5 alebo 7 inhalácií.
