- 1. Na krk položte obklad teplej vody
- 2. Masírujte krk
- 3. Užívanie liekov proti bolesti alebo svalových relaxantov
- 4. Natiahnite krk
- Kedy ísť k lekárovi
- Ako zmierniť bolesť krku rýchlejšie
Ak chcete zmierniť bolesť v krku, môžete si dať na krk stlačenie teplej vody a masáže na mieste pomocou analgetických a protizápalových mastí. Avšak v prípade, že bolesť nezmizne alebo je veľmi závažná, odporúča sa ísť k lekárovi, aby bolo možné vykonať testy a začať s najvhodnejšou liečbou.
Bolesť krku sa môže vyskytnúť v dôsledku rôznych každodenných situácií, napríklad zlého držania tela, nadmerného stresu alebo únavy, ale môže tiež naznačovať závažnejšie problémy, ako sú herniované disky, osteomyelitída alebo infekcie, ktoré sú v týchto prípadoch dôležité prípady venujte pozornosť výskytu iných príznakov a navštívte lekára, aby stanovil diagnózu a začal liečbu. Poznať ďalšie príčiny bolesti krku.
Niektoré tipy na zmiernenie bolesti krku sú:
1. Na krk položte obklad teplej vody
Umiestnením obkladu teplej vody na miesto dôjde k zvýšeniu lokálneho krvného obehu, uvoľneniu svalov krku a zmierneniu bolesti. Ak to chcete urobiť, stačí navlhčiť uterák, dať ho do plastového vrecka so zipsom a zobrať ho do mikrovlnnej rúry na približne 3 minúty. Potom zatvorte plastový sáčok a zabalte ho suchým uterákom a naneste asi 20 minút na bolestivé miesto. Dajte pozor, aby ste sa nespálili.
Na ďalšie zmiernenie bolesti sa môžu do vody pridať éterické analgetické oleje, ako napríklad klinčekový olej, levanduľový alebo mäta pieporný olej alebo uterák, ktorý je v kontakte s pokožkou.
2. Masírujte krk
Masáž sa dá vykonať aj na zmiernenie bolesti krku, ktorá má lepšie účinky, keď sa vykonáva po kompresii. Ideálne je, že masáž sa vykonáva analgetickými a protizápalovými masťami, ako sú napríklad Voltaren, Calminex alebo Massageol, pretože pomáhajú zmierniť zápal a bolesť a sú zvlášť určené na boj proti torticollis.
Ak chcete vykonať masáž, jednoducho navlhčite prsty zvlhčovačom alebo olejom a pritlačte si prsty proti bolestivým oblastiam, pričom krúživými pohybmi počas 2 minút podporte vstrebávanie masti a uvoľnenie svalov.
3. Užívanie liekov proti bolesti alebo svalových relaxantov
Keď je bolesť veľmi intenzívna, jednou z možností je užívať protizápalové a analgetické lieky na zmiernenie bolesti a nepohodlia, napríklad Paracetamol alebo Ibuprofen. Okrem toho sa Coltrax môže tiež používať na zmiernenie bolesti krku, pretože je to látka uvoľňujúca svaly, ktorá pomáha znižovať napätie na svalu krku. Je dôležité, aby sa tieto lieky používali pod vedením lekára.
4. Natiahnite krk
Natiahnutie krku tiež pomáha zmierniť napätie vo svaloch krku. Protahovacie cvičenia sa môžu robiť každý deň, aby sa zvýšila sila a vytrvalosť svalov, aby sa zabránilo opakovaniu bolesti, aj keď k tomu dôjde v dôsledku závažnejších stavov, ako je napríklad artritída a herniované disky.
Pozrite si niekoľko príkladov cvičení, ktoré vám roztiahnu krk vo videu nižšie:
Kedy ísť k lekárovi
Je dôležité ísť do nemocnice alebo navštíviť lekára, ak bolesti krku nezmiznú do 3 dní, ak sú veľmi závažné alebo ak máte iné príznaky, ako je horúčka, zvracanie alebo závraty, pretože tieto príznaky môžu naznačovať choroby, ako je meningitída alebo migréna., napríklad.
Ako zmierniť bolesť krku rýchlejšie
Na zníženie bolesti krku rýchlejšie sa odporúča:
- Spanie s nízkym a pevným vankúšom; Vyhnite sa jazde, až kým neprejde bolesť krku; Vyvarujte sa spánku na bruchu, pretože táto poloha zvyšuje tlak v oblasti krku; čas pri počítači.
Je tiež dôležité udržiavať správne držanie tela, aby nedošlo k namáhaniu svalov v krku, a tým k úľave od bolesti a zápalu. Tu je niekoľko cvičení na zlepšenie držania tela.
