- Čo jesť, aby sa zabránilo kolike u dieťaťa
- Potraviny, ktoré sa získajú z cisárskeho rezu
- Potraviny, ktoré zabraňujú vypadávaniu vlasov po pôrode
Popôrodná strava by mala obsahovať v priemere o 400 viac kalórií, ako je žena zvyknutá jesť v každodennom živote, aby sa zabezpečila dobrá produkcia mlieka.
Počas tejto fázy musíte byť opatrní pri tom, čo jete, pretože živiny sa dostanú do dieťaťa aj cez materské mlieko. Príkladom je výskyt koliky u dieťaťa, ktoré dojčí kvôli kŕmeniu matkou.
Čo jesť, aby sa zabránilo kolike u dieťaťa
Kŕmenie na zabránenie koliky u dieťaťa nie je stanovené, pretože nie všetky deti sú rovnaké a to, čo môže spôsobiť koliku u jedného dieťaťa, ju nemôže spôsobiť u iného dieťaťa. Mnoho detí má koliku bez ohľadu na to, čo jej matka zje, alebo nemá koliku, aj keď matka napríklad jedla feijoada.
V tomto štádiu sa možno vyhnúť niektorým jedlám alebo nápojom, aby sa znížilo kolika u detí, ale vždy je záležitosťou vyskúšať si jedlo jeden po druhom, zaviesť a vylúčiť, aby sa zistilo, ako dieťa reaguje. Zistite, ktoré čaje nemôžete užívať počas dojčenia, aby ste predišli kolike vášho dieťaťa.
Niektoré z prvých potravín, ktoré sa majú odstrániť z matkinej stravy na testovanie, môžu byť:
- Fazuľa a iné olejnaté semená; cibuľa; kapusta; čokoláda; kravské mlieko.
Všeobecne platí, že to, čo zvyčajne spôsobuje plyn v matke, môže spôsobiť koliku u dieťaťa.
Potraviny, ktoré sa získajú z cisárskeho rezu
Pôrodná strava cisárskeho rezu by mala byť veľmi bohatá na potraviny, ktoré sú zdrojom vápnika a železa, okrem kolagénu pre dobré hojenie rezu.
Hydratácia je ďalším dôležitým bodom, ktorý by sa nemal prehliadať, a preto sa odporúča piť vodu, džúsy a čaje. Pozrite sa na čaje povolené na chudnutie v období po pôrode.
Ovocie, zelenina, obilniny a veľa vody nemôžu chýbať v popôrodnej strave, pretože mlieko bude mať lepšiu kvalitu a dieťaťu nebudú chýbať žiadne živiny. Odporúča sa, aby matka rovnako ako dieťa každé 3 hodiny jesť aj pri dojčení.
Aby sa dieťa dobre živilo, dojčiaca matka musí jesť trochu zo všetkého, čo najviac mení jej kŕmenie.
Potraviny, ktoré zabraňujú vypadávaniu vlasov po pôrode
Vypadávanie vlasov je bežné v popôrodnom období a zvyčajne začína vo veku 3 mesiacov, a preto by žena mala investovať do potravín bohatých na železo, bielkoviny, vitamín A a zinok a mala by pravidelne konzumovať potraviny, ako je mrkva, para orechy, mlieko, vajcia, jogurt a mäso tak, aby vlasy boli silnejšie a aby nevypadli, a aby podporovali ich rast.
Pozrite sa na video nižšie a zistite, ako pripraviť vynikajúci ovocný kokteil:
Vyskúšajte ďalšie stratégie na boj proti vypadávaniu vlasov po pôrode.
