Cvičenia na tvár sa zameriavajú na posilnenie svalov, popri tonizovaní, vyčerpaní a napomáhaní deflácii tváre, čo môže pomôcť napríklad eliminovať dvojitú bradu a napríklad znížiť líca. Cvičenia by sa mali vykonávať každý deň pred zrkadlom, aby bolo možné zaznamenať výsledky.
Okrem toho je dôležité osvojiť si návyky zdravého životného štýlu, napríklad cvičiť fyzické aktivity, mať vyváženú stravu a piť asi 1, 5 až 2 litre vody denne.
Medzi príklady cvičení, ktoré vám pomôžu schudnúť, patria:
1. Cvičenie na odstránenie dvojitej brady
Cvičenie na odstránenie dvojitej brady má za cieľ posilniť svaly krku a pomôcť odstrániť tukovú vrstvu, ktorá tvorí dvojitú bradu. Na vykonanie cvičenia je potrebné sedieť, podoprieť ruku na stole a položiť zatvorenú ruku pod bradu, pričom rukou tvorí päsť.
Potom zatlačte zápästie a stlačte bradu, kontrakciu držte 5 sekúnd a pohyb zopakujte 10 krát. Pozrite si ďalšie možnosti na odstránenie dvojitej brady.
2. Cvičte na zníženie líc
Toto cvičenie podporuje kontrakciu lícnych svalov, čo vedie k redukcii a následne k rednutiu tváre. Ak chcete urobiť toto cvičenie, jednoducho sa usmievajte a tlačte svaly tváre na maximum, ale bez namáhania krku. Úsmev by mal zostať 10 sekúnd a potom 5 sekúnd odpočívať. Tento pohyb sa odporúča opakovať 10-krát.
3. Čelné cvičenia
Cvičenia na čele majú za cieľ stimulovať miestne svalstvo. Ak chcete urobiť toto cvičenie, stačí sa zamračiť, snažiť sa priviesť vaše obočie čo najbližšie, s otvorenými očami a držať túto pozíciu 10 sekúnd. Potom uvoľnite tvár, odpočívajte 10 sekúnd a cvičenie zopakujte 10-krát.
Ďalšou možnosťou cvičenia na čele je zdvihnutie obočia čo najvyššie, udržiavanie očí otvorených, potom zatvorte oči na 10 sekúnd a cvičenie zopakujte 10 krát.
Typ tváre závisí od osoby k osobe, a preto sa cvičenia potrebné na chudnutie tváre môžu líšiť. Naučte sa, ako identifikovať typ tváre v časti Ako nájsť tvar tváre.
