Cvičenia prstov, ktoré sa vyskytnú, keď sa prst náhle ohne, slúžia na posilnenie extenzorových svalov ruky, najmä postihnutého prsta, na rozdiel od prirodzeného pohybu, ktorý spúšťací prst robí.
Tieto cvičenia sú dôležité, pretože za normálnych okolností sú flexorové svaly, zodpovedné za ohýbanie prstov, silnejšie, zatiaľ čo extenzory sú slabšie a spôsobujú svalovú nerovnováhu.
Pred týmito cvičeniami je možné vykonať masáž postihnutého kĺbu, aby sa uľahčil prietok krvi a pomohlo sa namazať kĺby, čím sa pripraví na cvičenie jemným trením celého kĺbu krúživými pohybmi počas 2 až 3 minút.
1. Cvičenie 1
Položte ruku s dotknutým prstom na rovnú plochu a zdvihnite postihnutý prst čo najviac, aby bol úsek v tejto polohe po dobu 30 sekúnd, ako je to znázornené na obrázku. Cvičenie by sa malo opakovať 3 až 5 krát.
2. Cvičenie 2
Okolo prstov vložte gumičku a potom prsty pritlačte, aby ruku otvorili. Potom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy a opakujte toto cvičenie asi 10 až 15 krát.
3. Cvičenie 3
Dajte si pod ruku íl a pokúste sa ju natiahnuť a prsty držte rovno, ako je to znázornené na obrázku. Opakujte rovnaké cvičenie asi 2 minúty.
Všetky cvičenia by sa mali vykonávať pomaly a keď jednotlivec začne pociťovať bolesť, mali by prestať. Navyše, aby ste zmiernili stuhnutosť rúk, teplé šľachy a pomohli napnúť prst, môžete položiť ruku do nádrže s teplou vodou.
Ako sa lieči
Okrem cvičení existujú aj iné spôsoby liečby spúšťacieho prsta, pokiaľ ide o mierny problém, ako je fyzioterapia, masáže, použitie horúcich obkladov a používanie protizápalových mastí.
Vo vážnejších prípadoch môže byť potrebné uchýliť sa k injekcii kortizónu alebo dokonca k chirurgickému zákroku. Viac informácií o liečbe.
