Starostlivosť o pľuzgier zahŕňa opatrenia na zabránenie jeho zhoršenia a na zabránenie zápalu, k čomu dochádza v dôsledku odchýlky prstov smerom dovnútra chodidla, nesprávneho vyrovnania kostí a kĺbov v oblasti. Preto je dôležité dodržiavať niektoré tipy, ako napríklad:
- Použite ortopedické vložky alebo dlahy určené ortopedom, aby ste znížili kontakt loveného zvieraťa s obalom a znížili tak hmotnosť oblasti; Vyvarujte sa nosenia tesnej obuvi, podpätkov alebo špicatých prstov, pretože deformujú chodidlo a vyvíjajú napätie na masku a mali by sa uprednostňovať pohodlné topánky, ktoré chodidlá dobre prispôsobia; Medzi palec a druhý prst umiestnite oddeľovač prstov, najlepšie v noci, pretože počas spánku správne premiestňujú prsty a znižujú bolesť a zápal; Namiesto uzavretých topánok používajte papuče, ktoré znižujú trenie v oblasti; Na konci dňa urobte masáž nôh mandľovým olejom alebo oparením chodidla teplou vodou, aby ste znížili bolesť.
Osoba s pľuzgiermi by sa mala poradiť aj s ortopédom, aby zahájila najvhodnejšiu liečbu, a okrem toho môže byť indikovaná fyzioterapia dvakrát týždenne, čo je veľmi užitočné na natiahnutie a zníženie bolesti.
Cvičenia pre piliere
Cvičenie nôh sa vykonáva pod vedením fyzioterapeuta, aby sa zlepšila pružnosť a sila svalov nôh, čo môže pomôcť pri vyrovnávaní kĺbov a zmierňovaní bolesti spôsobenej pľuzgiermi.
Odporúča sa hľadať prechádzky s holými nohami, ako spôsob aktivácie nožných senzorov a uvoľnenia svalov. Niektoré cvičenia, ktoré je možné precvičiť, zahŕňajú:
Cvičenie 1
Položte uterák na podlahu a vykonajte pohyby, ktoré vám prinesú iba pohyby prstov na nohách a opakujte niekoľkokrát.
Cvičenie 2
Urobte opačný pohyb z predchádzajúceho cvičenia, pokúste sa uterák odstrániť len pohybmi prstov a niekoľkokrát sa opakovať;
Cvičenie 3
Posaďte sa, natiahnite jednu nohu, zdvihnite nohu a otáčajte veľkým prstom v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek, pričom pohyb zopakujte 15-krát na každej strane. Potom opakujte opačnou nohou;
Cvičenie 4
Pružnú pásku pripevnite na palec a vykonajte pohyby pri otváraní a zatváraní prstov alebo pri únose a únose, ktoré pracujú so silou a flexibilitou. Opakujte pohyby asi 20 krát denne
Vyskúšajte tieto a ďalšie cvičenia s príslušenstvom v nasledujúcom videu:
Ako sa starať o zapálený oblúk
Najlepším spôsobom, ako liečiť zapálený šampión, je oddýchnuť si a aplikovať ľadové balenia 5 až 10 minút, asi 3-krát denne, aby sa znížil opuch, začervenanie a bolesť.
V prípade silnej bolesti je potrebné poradiť sa s ortopédom, pretože môže byť potrebné používať lieky, ako sú protizápalové lieky, v masti alebo pilulky. Okrem toho, ak nedôjde k zlepšeniu alebo ak sa opakovane vyskytnú zápaly, lekár môže odporučiť chirurgický zákrok na korekciu pľuzgiera. Vedieť, kedy je to potrebné a ako sa vykonáva operácia zajačikov.
