Domov Príznaky Cvičenia na zlepšenie pamäte a sústredenia

Cvičenia na zlepšenie pamäte a sústredenia

Anonim

Cvičenie pamäti je veľmi užitočné pre tých, ktorí chcú udržať mozog aktívny a efektívny. Slúžia na zvýšenie kapacity na ukladanie informácií a zahŕňajú:

  • Rozdiely v hre; Make sudoku, vyhľadávanie slov, domino alebo krížovky; Zostavte hádanku; Prečítajte si knihu alebo pozerajte film a potom niekomu povedzte; Vytvorte si nákupný zoznam, ale vyhnite sa jeho použitiu pri nakupovaní; Vezmite kúpanie so zavretými očami a snaha zapamätať si miesto, robiť stimulačné aktivity, ako napríklad divadlo alebo tanec, absolvovať kurz v oblasti záujmu, ako je maľba, záhradníctvo alebo jazyky.

Na zvýšenie účinku cvičenia by ste mali jesť aj potraviny bohaté na horčík, vitamín E a omega 3, ako sú ryby, orechy, pomarančová šťava alebo banány.

Keď nie je mozog stimulovaný, je pravdepodobnejšie, že človek zabudne na veci a vyvinie problémy s pamäťou a nebude konať tak rýchlo a agilne, ako by mal.

Pozrite sa na dobrý domáci liek na pamäť

Cvičte na pamäť a sústredenie

Ak chcete vykonať toto cvičenie pre pamäť a koncentráciu, musíte pozorovať prvky zoznamu po dobu 30 sekúnd a skúste si ich zapamätať:

žltý televízia pláž
peniaze bunkový klobása
papier čaj Londýn

Ďalej sa pozrite na nasledujúci zoznam a nájdite názvy, ktoré sa zmenili:

žltý zmätok mora
peniaze bunkový klobása
list džbánik Paríž

Zlé výrazy v poslednom zozname sú: Zmätok, More, List, Hrnček a Paríž. Ak ste identifikovali všetky zmeny, vaša pamäť je dobrá, ale mali by ste pokračovať v ďalších cvičeniach, aby ste si udržali tvar mozgu. Ak ste nenašli správne odpovede, môžete urobiť viac pamäťových cvičení a spolu s lekárom zhodnotiť možnosť užívania pamäťového lieku, ale dobrým spôsobom, ako zlepšiť pamäť, je jesť potraviny bohaté na omega-3.

Pozrite sa, ako omega 3 zlepšuje učenie.

Vyskúšajte svoju pamäť

Vykonajte nasledujúci rýchly test a pozrite sa, ako sa vám darí vaša pamäť a úroveň koncentrácie:

  • 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13

Venujte zvýšenú pozornosť!

Máte 60 sekúnd na zapamätanie obrázka na nasledujúcom snímke.

Spustite test

60 Nasledujúcich15Na obrázku je 5 ľudí?
  • YESN
15 Má obrázok modrý kruh?
  • YESN
15 Je dom v žltom kruhu?
  • YESN
15 Sú na obrázku tri červené kríže?
  • YESN
15 Je zelený kruh pre nemocnicu?
  • YESN
15 Má muž s trstinou modrú blúzku?
  • YESN
15 Je trstina hnedá?
  • YESN
15 Má nemocnica 8 okien?
  • YESN
15 Má dom komín?
  • YESN
15 Má muž na vozíku zelenú košeľu?
  • YESN
15 Je lekár prekrížený s rukami?
  • YESN
15 Sú traky muža s trstinovým čiernym?
  • YESN

Cvičenia na zlepšenie pamäte a sústredenia