- Cvičte na pamäť a sústredenie
- Vyskúšajte svoju pamäť
- Venujte zvýšenú pozornosť!
Máte 60 sekúnd na zapamätanie obrázka na nasledujúcom snímke.
Cvičenie pamäti je veľmi užitočné pre tých, ktorí chcú udržať mozog aktívny a efektívny. Slúžia na zvýšenie kapacity na ukladanie informácií a zahŕňajú:
- Rozdiely v hre; Make sudoku, vyhľadávanie slov, domino alebo krížovky; Zostavte hádanku; Prečítajte si knihu alebo pozerajte film a potom niekomu povedzte; Vytvorte si nákupný zoznam, ale vyhnite sa jeho použitiu pri nakupovaní; Vezmite kúpanie so zavretými očami a snaha zapamätať si miesto, robiť stimulačné aktivity, ako napríklad divadlo alebo tanec, absolvovať kurz v oblasti záujmu, ako je maľba, záhradníctvo alebo jazyky.
Na zvýšenie účinku cvičenia by ste mali jesť aj potraviny bohaté na horčík, vitamín E a omega 3, ako sú ryby, orechy, pomarančová šťava alebo banány.
Keď nie je mozog stimulovaný, je pravdepodobnejšie, že človek zabudne na veci a vyvinie problémy s pamäťou a nebude konať tak rýchlo a agilne, ako by mal.
Pozrite sa na dobrý domáci liek na pamäť
Cvičte na pamäť a sústredenie
Ak chcete vykonať toto cvičenie pre pamäť a koncentráciu, musíte pozorovať prvky zoznamu po dobu 30 sekúnd a skúste si ich zapamätať:
žltý | televízia | pláž |
peniaze | bunkový | klobása |
papier | čaj | Londýn |
Ďalej sa pozrite na nasledujúci zoznam a nájdite názvy, ktoré sa zmenili:
žltý | zmätok | mora |
peniaze | bunkový | klobása |
list | džbánik | Paríž |
Zlé výrazy v poslednom zozname sú: Zmätok, More, List, Hrnček a Paríž. Ak ste identifikovali všetky zmeny, vaša pamäť je dobrá, ale mali by ste pokračovať v ďalších cvičeniach, aby ste si udržali tvar mozgu. Ak ste nenašli správne odpovede, môžete urobiť viac pamäťových cvičení a spolu s lekárom zhodnotiť možnosť užívania pamäťového lieku, ale dobrým spôsobom, ako zlepšiť pamäť, je jesť potraviny bohaté na omega-3.
Pozrite sa, ako omega 3 zlepšuje učenie.
Vyskúšajte svoju pamäť
Vykonajte nasledujúci rýchly test a pozrite sa, ako sa vám darí vaša pamäť a úroveň koncentrácie:
- 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
Venujte zvýšenú pozornosť!
Máte 60 sekúnd na zapamätanie obrázka na nasledujúcom snímke. Spustite test
60 Nasledujúcich15Na obrázku je 5 ľudí?- YESN
- YESN
- YESN
- YESN
- YESN
- YESN
- YESN
- YESN
- YESN
- YESN
- YESN
- YESN