Na získanie menisku je dôležité podstúpiť fyzickú terapiu, ktorú musí osobne označiť fyzioterapeut. Elektronické cvičenia a vybavenie sú uvedené na pomoc pri úľave od bolesti, znížení opuchu, ako aj pri špecifických fyzioterapeutických technikách na zvýšenie mobility kolena a zvýšenie rozsahu pohybu tohto kĺbu.
Niektoré možnosti fyzioterapeutických cvičení, ktoré môžu byť indikované na regeneráciu menisku, sú:
- Ohnite a roztiahnite nohu, zatiaľ čo ležíte na chrbte: 3 sady po 60-krát; Podporte svoju vlastnú telesnú hmotnosť, jemne podopierajte svoju telesnú hmotnosť na postihnutej nohe pomocou bariel alebo pomocou chrbta cédrového stromu; jemne patella zo strany na stranu a zhora nadol, asi 5 minút stehennej masáže denne, stiahnite stehenný sval s natiahnutou nohou, 20-krát za sebou; cvičte v bazéne ako chôdza vo vode 5 hodín 10 minút; Zostatok cvičte spočiatku s ničím a potom jednou nohou na poloprázdnej gule, napríklad; cviky na nohy s elastickými pásmi a potom s váhami, v 3 sadách po 20 opakovaní; 15 minút na stacionárnom bicykli; mini drepy do maximálnej úrovne bolesti, v 3 sadách po 20 opakovaní; naťahovanie nôh zvyšuje pružnosť.
Po približne 2 mesiacoch liečby by sa mala potreba osoby skontrolovať a či stále pretrváva miestna bolesť alebo obmedzený pohyb, aby sa liečba upravila.
Ak osoba už necíti bolesť, ale nie je schopná koleno úplne ohnúť, cvičenia by mali mať tento cieľ. Dobrým cvičením je robiť drepy, zvyšujúce sa stupeň flexie kolena, cieľom môže byť pokúsiť sa čo najviac drepať, až kým nebudete môcť sedieť na pätách.
Na konci každej relácie môže byť užitočné položiť si na koleno ľadový balíček na 15 minút, aby ste vypustili oblasť alebo zabránili jej opuchnutiu. Proprioceptívne cviky sú tiež indikované na konci liečby, keď je osoba bližšie k uzdraveniu.
Iné cvičenia
V tomto videu, napriek tomu, že sa vždy hovorí o osteoartritíde, sa môžu rovnaké cvičenia použiť na posilnenie stehien a nôh v prípade zranenia mendisku:
Ostatné fyzioterapeutické liečby
Elektroterapeutické prístroje môžu byť tiež indikované na zmiernenie bolesti a uľahčenie hojenia, čo fyzioterapeutovi ponecháva tú najlepšiu voľbu. Môžu sa použiť napätie, ultrazvuk, laser, mikrokontroléry alebo iné. Zvyčajne sú sedenia rozdelené tak, aby existoval čas na pasívnu mobilizáciu kolena, ďalšie techniky manuálnej terapie a cvičenia.
Cvičenie je možné vykonávať aj v bazéne s teplou vodou, ktorý sa nazýva hydrokinoterapia. Tieto sú indikované najmä pri nadváhe osoby, pretože vo vode je ľahšie vykonávať cvičenia správne, bez bolesti.
Čas na zotavenie
Čas liečby sa líši od jednej osoby k druhej a váš celkový zdravotný stav a to, či môžete vykonávať fyzickú terapiu denne, alebo nie, avšak dobré zotavenie sa očakáva približne za 4 až 5 mesiacov, ale mnoho ľudí potrebuje približne 6 mesiacov. úplne sa zotaviť.
Ak liečba fyzioterapiou nestačí na odstránenie bolesti a osoba je schopná normálne vykonávať svoje každodenné činnosti, môže byť indikované napríklad chirurgické odstránenie menisku. Viac informácií o chirurgii menisku nájdete tu.
