- Výhody fyzickej terapie pri herniovanom disku
- 6 spôsobov liečby herniovaných diskov
- 1. Používanie elektronických zariadení
- 2. Zahrievanie
- 3. Napínanie herniovaného disku
- 4. Cvičenia pre herniované disky
- 5. Krčná alebo bedrová trakcia
- 6. Manipulačné techniky
- Každodenná starostlivosť
Fyzioterapia je vynikajúca na ošetrenie herniovaných diskov a dá sa vykonať pomocou napínacích a posilňovacích cvičení, elektronických zariadení, pomocou horúcej kompresie. Ďalšie techniky, ktoré môžu byť užitočné, sú napríklad pilates, vodoliečba, RPG a trakcia miechy.
Relácie sa môžu konať každý deň cez víkendy, keď je osoba veľmi bolestivá, ale môžu sa konať iba raz alebo dvakrát týždenne, keď bolesť vzniká iba v určitých situáciách, ako je napríklad zníženie alebo zdvihnutie určitej váhy z podlahy. napríklad.
Výhody fyzickej terapie pri herniovanom disku
Liečba herniovaného disku fyzikálnou terapiou má nasledujúce výhody:
- Napríklad úľava od bolesti chrbta a bolesti vyžarovanej do rúk alebo nôh; Zvýšený rozsah pohybu; Väčšia fyzická vytrvalosť; Vyhnite sa operácii chrbtice; Znížte lieky proti bolesti.
K herniovaným diskom dochádza, keď je poškodený disk medzi chrbticami a môže napríklad spôsobiť kompresiu nervového koreňa. Zvyčajne pred objavením prietrže, asi 10 rokov pred bolesťou chrbtice. Medzi najviac postihnuté oblasti chrbtice patria krčné a bedrové oblasti.
6 spôsobov liečby herniovaných diskov
V rámci fyzioterapie je možné použiť niekoľko zdrojov na boj proti bolesti a na navrátenie rovnováhy a pohody osoby, ktorá má herniovaný disk. Niektoré možnosti liečby pre ľudí so silnou bolesťou sú:
1. Používanie elektronických zariadení
Zariadenia ako ultrazvuk, galvanický prúd, TENS a laser sa môžu používať ako protizápalové lieky, ktoré pomáhajú zmierňovať príznaky, znižujú bolesť a nepohodlie v chrbtici. Musia sa aplikovať podľa potreby, ktorú daná osoba predstavuje, a jej trvanie účinku sa pohybuje od 8 do 25 minút pre každú liečenú oblasť.
2. Zahrievanie
Je to ďalší spôsob, ako zmierniť bolesť chrbta a pripraviť telo na masáž, pretože zvyšuje krvný obeh a prísun ďalších živín do tkanív. Teplo sa môže používať s vyhrievanými vakmi alebo uterákmi alebo infračerveným svetlom, napríklad na približne 20 minút.
3. Napínanie herniovaného disku
Protahovacie cvičenia sú indikované od začiatku fyzioterapeutických sedení, sú dôležité na zvýšenie flexibility, normalizáciu svalového tonusu a reorganizáciu svalových vlákien a sú tiež vynikajúce na zlepšenie držania tela v každodennom živote.
4. Cvičenia pre herniované disky
Sú určené na prípady, keď osoba nemá akútnu bolesť a pomáha posilňovať svalové skupiny, ktoré sú slabé alebo nevyvážené. Existuje niekoľko druhov cvikov, ktoré sa dajú použiť, ako napríklad Globálne posturálne rehabilitácie, Klinické pilates a Hydroterapia, zatiaľ čo posledné 2 sa môžu tiež použiť ako fyzická aktivita.
RPG cvičenia sú monotónne, ale veľmi im pomáhajú a sú jednou z najlepších možností, ako sa vyhnúť herniovaným diskom. Cvičenie pilates je zvlášť indikované, pretože posilňuje malé svaly, ale je veľmi dôležité, aby udržovali chrbát rovný a silu brucha, čo tiež chráni chrbticu. Hydroterapia sa vykonáva vo vnútri bazéna pod vedením fyzioterapeuta a pozostáva z cvičení, ktoré zahŕňajú behanie vo vode a dokonca aj plávanie.
V tomto videu uvádzam niektoré cvičenia na ischias, ktoré sú uvedené v prípade herniovaných diskov:
5. Krčná alebo bedrová trakcia
Toto je typ liečby, ktorý sa môže vykonať manuálne, keď fyzioterapeut drží krk osoby pevne, leží na nosidlách, udržuje chrbticu v polohe a vertikálne ťahá za hlavu, aby sa podporilo uvoľnenie napätia medzi stavcov, čo umožňuje väčšiu hydratáciu stavca a niekedy aj jeho návrat na pôvodné miesto. Trakcia chrbtice sa môže tiež vykonať na špecifickom zariadení, ktoré funguje rovnakým spôsobom, ťahaním krku v jednom smere a bedrovej opačnej strany, pričom sa udržuje trakcia počas 20 až 30 sekúnd, napríklad približne 5 až 10 opakovaní.
6. Manipulačné techniky
Manipulačné techniky sa môžu vykonávať na chrbtici a slúžia na zníženie tlaku na chrbticu, vyrovnanie všetkých štruktúr tela a často spôsobujú pocit väčšej ľahkosti a ľahkosti pohybu. Táto technika je vhodná najmä vtedy, keď má osoba ťažkosti s vykonávaním určitých pohybov, pretože sa cíti „zaseknutá“.
Každá fyzioterapeutická relácia musí byť individualizovaná a trvá približne 1 hodinu, ale okrem toho sa určité cvičenia musia vykonávať aj doma, ak to určí fyzioterapeut.
Pozrite si ďalšie možnosti liečby herniovaných diskov.
Každodenná starostlivosť
Osoba, ktorá má krčnú alebo bedrovú prietrž, potrebuje určitú starostlivosť, ktorá môže pomôcť pri úľave od bolesti, napríklad:
- Vyhnite sa sedeniu alebo ľahnutiu na viac ako 2 hodiny, pokiaľ to nie je na spanie; spanie v správnej polohe chrbtice; pri spúšťaní, aby ste niečo vyzdvihli z podlahy, vždy ohýbajte nohy namiesto ohýbania tela dopredu; ak je v pohybe znížená tuhosť chrbtice, môže ísť napríklad o chôdzu alebo jazdu na bicykli; uprednostňujú pevnú matrac, ktorá podporuje vylepšenú chrbticu, tiež sa vyhnite sedeniu na veľmi mäkkých a nízkych pohovkách a stoličkách; protizápalové potraviny, ako napríklad zázvor a losos, sú najvhodnejšie vždy, keď máte chrbticu.
Pozrite si tieto a ďalšie tipy v nasledujúcom videu:
Cvičenia, ako je skákanie cez švihadlo alebo skákacie kurzy v telocvični, sa neodporúčajú, pretože môžu uprednostňovať kompresiu disku, čím sa začína nový obraz bolesti. Vodné cvičenia, ako napríklad vodný aerobik, sú vhodnejšie, pretože vo vode je telo ľahšie a nemá taký veľký vplyv na kĺby a chrbticu.
