- Kedy začať fyzioterapiu
- Ako sa vykonáva fyzioterapia kolena
- Ako dlho trvá liečba
- Kedy sa vrátiť do posilňovne alebo na šport
Fyzioterapia je indikovaná na liečbu v prípade prasknutia predného krížového väzu (ACL), čo je dobrá alternatíva k rekonštrukčnej chirurgii tohto väziva.
Liečba fyzioterapiou závisí od veku a toho, či existujú aj iné problémy s kolenami, ale zvyčajne sa to robí pomocou prístrojov, naťahovacích cvikov, mobilizácie kĺbov a posilňovaním predných a zadných stehenných svalov, najmä na zabezpečenie stability tohto kĺbu a návrat k denným činnostiam čo najrýchlejšie.
Kedy začať fyzioterapiu
Fyzioterapia sa môže začať v ten istý deň, keď sa praskol kolenný väz a liečba by mala byť progresívna a mala by sa vykonávať každý deň, až kým sa jedinec úplne nezotaví. Relácie môžu trvať od 45 minút do 1 alebo 2 hodiny, v závislosti od liečby vybranej fyzioterapeutom a dostupných zdrojov.
Ako sa vykonáva fyzioterapia kolena
Po vyhodnotení kolena a sledovaní vyšetrení MRI, ak to má osoba, môže fyzioterapeut určiť, akým spôsobom bude liečba, ktorá musí byť vždy individualizovaná, aby vyhovovala potrebám, ktoré daná osoba predstavuje.
Niektoré funkcie, ktoré možno uviesť, sú:
- Cvičte na bicykli 10 až 15 minút na udržanie kardiovaskulárnej kondície; Použitie ľadových obalov, ktoré je možné aplikovať počas odpočinku, so zdvihnutou nohou; Elektroterapia ultrazvukom alebo TENS na zmiernenie bolesti a uľahčenie regenerácie väzov; Mobilizácia patelly; Cvičenie zamerané na ohýbanie kolena, ktoré by sa malo spočiatku vykonávať pomocou fyzioterapeuta; Izometrické cvičenia na posilnenie celého stehna a zadnej časti stehna; Cvičenia na posilnenie stehenných svalov (únoscovia a aduktory bedra, predlžovanie a ohýbanie kolien, drepy, cvičenia na stlačenie nôh a drepy na jednej nohe); Úseky, ktoré sa spočiatku musia vykonávať pomocou fyzioterapeuta, ktoré však môže ovládať samotná osoba.
Potom, čo človek nie je schopný cítiť bolesť a cvičenie je už možné vykonávať bez veľkých obmedzení, môžete priberať na váhe a zvyšovať počet opakovaní. Zvyčajne sa odporúča vykonať 3 sady 6 až 8 opakovaní každého cvičenia, ale potom môžete zvýšiť náročnosť cvičenia pridaním váhy a zvýšením počtu opakovaní.
Skontrolujte tu niektoré cvičenia na posilnenie kolena, ktoré, hoci sú vo videu uvedené v prípade artrózy, môžu byť tiež indikované na zotavenie z roztrhnutia ACL:
Ako dlho trvá liečba
Počet požadovaných sedení závisí od celkového zdravotného stavu pacienta, veku a dodržiavania liečby, ale zvyčajne sa mladí dospelí a dospievajúci v dobrom zdravotnom stave, ktorí sa zúčastňujú fyzických terapií najmenej trikrát týždenne, zotavujú okolo 30 relácií, ale toto nie je pravidlo a na úplné zotavenie môže byť potrebných viac času.
Iba fyzioterapeut, ktorý riadi liečbu, bude schopný uviesť približne toľko času, aké bude potrebné na ošetrenie, ale počas relácií bude fyzioterapeut schopný neustále prehodnocovať jednotlivca, aby si overil výsledky, a tak bude schopný zmeniť alebo pridať ďalšie fyzioterapeutické techniky, ktoré lepšie vyhovujú zamýšľaný cieľ.
Kedy sa vrátiť do posilňovne alebo na šport
Návrat do telocvične alebo športovanie môže trvať ešte niekoľko týždňov, pretože keď trénujete akýkoľvek druh športu, ako je beh, futbal, muay thai, hádzaná alebo basketbal, stále potrebujete poslednú liečbu zameranú na zlepšenie vašej schopnosti pohybovať sa počas tohto typu výcviku.
V tomto prípade by sa liečba mala uskutočňovať v zásade cvičením na trampolíne, bosu a ďalších, ako je napríklad karioka, ktorá pozostáva z bočného chodu prechádzajúceho cez nohy, behu s náhlymi zmenami smeru, rezov a zákrut. Fyzioterapeut môže osobne určiť najlepší čas na opätovné zabehnutie, ako klus, alebo keď sa môžete vrátiť na silový tréning v závislosti od obmedzenia pohybu a podľa bolesti.
Táto posledná fáza cvičení je dôležitá pre všetkých ľudí, ale najmä u praktizujúcich fyzickej aktivity, pretože pomáhajú pri konečných úpravách a úplnom vyliečení zranenia a tiež pri dôvere osoby pri návrate do športu, pretože ak sa vracia, ale ešte nie, ak sa cítite bezpečne, môže dôjsť k novému poškodeniu tohto väzu alebo inej štruktúry.
