Glukomannan alebo glucomannan je polysacharid, to znamená, že je to nestráviteľné rastlinné vlákno, rozpustné vo vode a je extrahované z koreňa Konjac , čo je liečivá rastlina vedecky nazývaná Amorphophallus konjac , ktorá sa v Japonsku a Číne vo veľkej miere konzumuje.
Táto vláknina je prírodnou látkou potláčajúcou chuť do jedla, pretože spolu s vodou tvorí gél v zažívacom systéme, ktorý oneskoruje vyprázdňovanie žalúdka, je vynikajúci pri potláčaní hladu a vyprázdňovaní čreva, znižuje nadúvanie brucha a zlepšuje tak zápchu., Glukomannan sa predáva ako doplnok výživy v obchodoch so zdravou výživou, v niektorých lekárňach a na internete vo forme prášku alebo kapsuly.
Na čo to je
Glukomannan vám pomáha schudnúť, pretože je bohatý na rozpustné vlákna, poskytuje niekoľko zdravotných výhod a môže sa použiť na rôzne účely:
- Podporujte pocit sýtosti, pretože toto vlákno spomaľuje vyprázdňovanie žalúdka a črevný tranzit, čím pomáha kontrolovať hlad. Niektoré štúdie naznačujú, že tento účinok môže uprednostňovať chudnutie; Reguluje metabolizmus tukov a pomáha znižovať hladinu voľných mastných kyselín a cholesterolu v krvi. Z tohto dôvodu môže spotreba glukomananu pomôcť znížiť riziko srdcových chorôb; Regulovať črevný tranzit, pretože podporuje zvýšenie objemu stolice a podporuje rast črevnej mikrobioty, pretože má prebiotický účinok a pomáha bojovať proti zápche; Pomáhajú kontrolovať hladinu cukru v krvi a pomáhajú pri kontrole cukrovky; Podporujú protizápalové účinky v tele. Požitie glukomananu môže znížiť tvorbu prozápalových látok, najmä pri atopickej dermatitíde a alergickej nádche, na preukázanie tohto účinku sú však potrebné ďalšie štúdie; Zvýšenie biologickej dostupnosti a absorpcie minerálov ako vápnik, horčík, železo a zinok; Prevencia rakoviny hrubého čreva a konečníka, pretože je bohatá na rozpustné vlákna, ktoré pôsobia ako prebiotiká, udržiavajú bakteriálnu flóru a chránia črevo.
Okrem toho môže glucomannan tiež zlepšiť zápalové ochorenia čriev, ako je ulceratívna kolitída a Crohnova choroba, pretože príjem tejto rozpustnej vlákniny zjavne pomáha v boji proti patogénnym mikroorganizmom, stimuluje hojenie čreva, reguluje fungovanie imunitného systému a zlepšuje schopnosť generovať systémovú imunitnú reakciu.
Ako brať
Na použitie glucomannanu je dôležité prečítať si údaje na etikete, množstvo, ktoré sa má odobrať, sa líši v závislosti od množstva vlákniny, ktoré výrobok obsahuje.
Zvyčajne sa odporúča užívať 500 mg až 2 g za deň v dvoch samostatných dávkach spolu s 2 pohármi vody doma, pretože voda je pre činnosť vlákien nevyhnutná. Najlepší čas na užitie tejto vlákniny je 30 až 60 minút pred hlavným jedlom. Maximálna dávka je 4 gramy denne. Používanie doplnkov výživy musí sprevádzať zdravotnícky pracovník, napríklad lekár alebo odborník na výživu.
Vedľajšie účinky a kontraindikácie
Ak sa nezoberie dostatok vody, stolica sa môže stať veľmi suchou a tvrdou, spôsobujúcou ťažkú zápchu a dokonca aj črevnú obštrukciu, veľmi vážnu situáciu, ktorá by sa mala okamžite prehodnotiť, ale aby sa predišlo tejto komplikácii, vezmite každú kapsulu s 2 veľkými pohármi vody.
Glukomannanové kapsuly sa nemajú užívať súčasne s akýmikoľvek inými liekmi, pretože to môže zhoršiť jeho absorpciu. Nesmú ich užívať deti ani počas tehotenstva, laktácie, ani v prípade obštrukcie pažeráka.
