- Situácie, ktoré môžu spôsobiť únavu svalov
- 1. Nedostatok minerálov
- 2. Anémia
- 3. Cukrovka
- 4. Problémy so srdcom
- 5. Ochorenia obličiek
Únava svalov je veľmi častá po väčšej fyzickej námahe ako je obvyklé, pretože svaly nie sú na to zvyknuté a rýchlo sa unavujú, a to aj pri jednoduchých činnostiach, ako je chôdza alebo zdvíhanie predmetov. Väčšina ľudí tak zažije únavu svalov iba vtedy, keď začnú vykonávať novú fyzickú aktivitu.
Znížená sila a zvýšená únava svalov sú tiež bežnou črtou procesu starnutia, pretože v priebehu rokov strácajú svaly objem a slabnú, najmä ak nie sú trénovaní. Ak sú to príčiny únavy, zistite, čo môžete urobiť pre zmiernenie problému.
Situácie, ktoré môžu spôsobiť únavu svalov
Únava svalov však môže naznačovať aj zdravotné problémy, najmä ak nie sú spôsobené týmito dvomi hlavnými príčinami alebo ovplyvňujú kvalitu života a bránia tak normálnym činnostiam. Pozrite si najčastejšie:
1. Nedostatok minerálov
Keď sa svalová únava objavuje veľmi často, jednou z prvých skúmaných príčin je nedostatok dôležitých minerálov v tele, ako je draslík, horčík alebo vápnik. Tieto minerály sú nevyhnutné pre svalovú prácu, umožňujú vám sťahovať a uvoľňovať svalové vlákna. Svaly tak majú ťažšiu funkciu, kedykoľvek sú na vine, čím spôsobujú väčšiu únavu.
- Čo robiť: je dôležité zvýšiť spotrebu potravín bohatých na vápnik, draslík a horčík, ale ak sa problém nezlepší, odporúča sa konzultovať s praktickým lekárom vyšetrenie krvi a potvrdenie diagnózy, a to hneď po začatí používania doplnkov výživy. ak je to potrebné.
2. Anémia
Svaly tiež potrebujú kyslík, aby správne fungovali, takže anémia je ďalšou častou príčinou únavy svalov. Je to tak preto, že pri anémii sa znižuje počet červených krviniek, ktoré prenášajú kyslík v krvi do svalov.
Pretože sa anémia zvyčajne vyvíja pomaly a postupne, je možné, že ešte pred stanovením diagnózy sa môžu objaviť niektoré príznaky, ako je únava svalov, únava a dýchavičnosť.
- Čo robiť: Ak si myslíte, že by ste mohli mať anémiu, mali by ste navštíviť praktického lekára, ktorý vám urobí krvný test a potvrdí problém. Liečba sa zvyčajne líši v závislosti od typu anémie, preto sa pozrite, čo môže lekár odporučiť.
3. Cukrovka
Cukrovka spôsobuje zvýšenie hladiny cukru v krvi, ktoré môže ovplyvniť citlivosť nervov, takže svalové vlákna, ktoré sú pripojené k postihnutým nervom, sa stanú slabšími alebo prestanú fungovať, čo značne zníži silu svalov.
- Čo robiť: Tento typ problému je častejší u ľudí, ktorí majú cukrovku, ale neaplikujú liečbu. Preto sa odporúča vykonať liečbu správne alebo sa poradiť s endokrinológom, aby sa zistilo, či je potrebné liečbu prispôsobiť.
4. Problémy so srdcom
Niektoré problémy so srdcom, najmä zlyhanie srdca, môžu spôsobiť zníženie okysličenej krvi, ktorá prechádza telom, a tiež zníženie množstva kyslíka, ktoré sa dostane do svalov. V týchto prípadoch je bežné pociťovať nadmernú únavu, dokonca aj bez cvičenia a častú dýchavičnosť. Pozrite sa, aké ďalšie príznaky môžu naznačovať problémy so srdcom.
- Čo robiť: Ak máte podozrenie na problémy so srdcom, odporúča sa konzultovať s kardiológom testy, ako je napríklad elektrokardiogram, aby ste zistili, či srdce funguje správne.
5. Ochorenia obličiek
Ak obličky nefungujú normálne, je možné, že môže dôjsť k nerovnováhe v množstve minerálov v tele. Ak sú teda minerály ako vápnik, horčík alebo draslík v nesprávnom množstve, svaly nemusia byť schopné pracovať, čo spôsobuje výrazné zníženie sily a zvýšenie celkovej únavy.
- Čo robiť: ak existuje rodinná anamnéza s ochorením obličiek alebo ak máte podozrenie, že by to mohol byť problém, odporúča sa konzultovať s nefroológom, aby zistil, či sa v obličkách vyskytuje nejaké ochorenie, a začať príslušnú liečbu.
Okrem týchto príčin, existujú aj iné, ktoré môžu spôsobiť únavu vo svaloch, takže ak sa tento príznak vyskytuje dlhšie ako 1 týždeň a ak ste nezačali žiadny druh fyzickej aktivity alebo ste vynaložili ďalšie úsilie, napríklad čistenie, mali by ste hľadať lekárska pomoc pri vykonávaní vyšetrení a začatí primeranej liečby.
