Niektoré vynikajúce možnosti pre popoludňajšie občerstvenie sú jogurt, chlieb, syr a ovocie. Tieto potraviny sa dajú ľahko vziať do školy alebo do práce, čo z nich robí skvelú voľbu pre rýchle, ale výživné jedlo.
Tento druh občerstvenia okrem toho, že je veľmi výživný, pomáha držať sa diéty, pretože nedovolí, aby prišiel hlad a túžba jesť nekontrolovateľne, čo pomáha schudnúť. Vyprážané občerstvenie a sušienky by sa mali vyhnúť, ako aj sodovky, pretože nie sú zdravé a môžu zvyšovať cholesterol.
Pozrite sa na 7 možností zdravého občerstvenia vo videu:
Občerstvenie pre ľudí na diéte
Možnosti občerstvenia pre tých, ktorí sú na diéte, by sa mal riadiť odborník na výživu, pretože závisia od dodržiavanej diéty. Niektoré príklady sú:
- 1 šálka nesladenej želatíny + 1 šálka obyčajného jogurtu - skvelá na chudnutie 1 šálka nesladeného jogurtu + 1 kopček ovsa - skvelá pre tých, ktorí pracujú Celerová šťava s jablkami alebo mrkvou - skvelá pre detoxikáciu 1 šálka čaju + toast s tvarohom - skvelé na chudnutie Obilný chlieb s bielym syrom + 1 ovocná šťava - skvelé na udržanie tvaru
Tí, ktorí chcú priberať na váhe, môžu k vitamínom pridať 1 lyžicu sušeného mlieka alebo medu a používať ovocie, ako sú banány alebo avokádo, ktoré dodávajú viac energie.
Tajomstvo udržiavania fitnes je rešpektovanie telesných potrieb tým, že ponúka veľa výživných látok, ale s nízkym obsahom kalórií. Nemali by sme však brať do úvahy iba kalórie jedla, pretože tým riskujeme, že nebudeme konzumovať množstvo živín a nezdravé výmeny. Je lepšie mať pohár pomarančovej šťavy, ktorá má približne 120 kalórií, než vziať 1 plechovku sódy, ktorá má iba 30 kalórií, pretože pomarančová šťava obsahuje aj vitamín C, ktorý je dôležitý pre obranyschopnosť tela, zatiaľ čo sóda nemá žiadne živiny, iba dodáva energiu.
Prečítajte si viac tipov, ako schudnúť doma a zahrňte novú zdravú rutinu rodiny.
