Prebytok vitamínu B6 sa zvyčajne vyskytuje u ľudí, ktorí tento vitamín dopĺňajú bez odporúčania výživového odborníka, a je veľmi zriedkavé, keď sa konzumuje jedlo bohaté na vitamín, ako je losos, banány alebo zemiaky. Zistite, ktoré potraviny majú najviac vitamínu B6.
Je to preto, že na to, aby sa prejavili príznaky intoxikácie vitamínom B6, je potrebné konzumovať viac ako 500 až 3 000-násobok odporúčanej dennej dávky, čo je dosť ťažké pri jedle.
Vitamín B6 je veľmi dôležitý pre udržanie zdravých nervov a svalových buniek, preto sa odporúča, aby každý dospelý užíval 1 až 2 mg denne. Ak je však toto množstvo výrazne nad 3 000 mg dlhšie ako 2 mesiace, vitamín môže poškodiť nervy a spôsobiť príznaky, ako sú:
- Brnenie v rukách a nohách; kŕče a svalové kŕče; silná bolesť hlavy; nevoľnosť a strata chuti do jedla; zvýšený krvný tlak; nadmerná únava; ťažkosti so spánkom; náhle zmeny nálady.
Tieto príznaky zvyčajne zmiznú 1 až 2 týždne po znížení príjmu vitamínu a nezanechávajú žiadne následky.
Avšak v prípadoch, keď je prebytok vitamínu udržiavaný niekoľko mesiacov, môže dôjsť k trvalému poškodeniu nervov, ktoré spôsobí následky, ako sú ťažkosti pri chôdzi, neustála bolesť v nohách a slabosť svalov.
Ako liečiť prebytok vitamínu B6
Liečba nadbytku vitamínu B6 sa vykonáva znížením alebo prerušením príjmu vitamínu a príznaky zmiznú po niekoľkých týždňoch. Ak už však existuje trvalé poškodenie nervov, môže byť potrebné podstúpiť fyzickú terapiu, napríklad vysporiadať sa s následkami a zlepšiť kvalitu života.
Keď je potrebné brať doplnky
Doplnky vitamínu B6 sa odporúčajú na liečbu rôznych zdravotných problémov, ako sú depresia, častá nauzea, príznaky PMS, syndróm karpálneho tunela a dokonca na zmiernenie príznakov perorálneho kontraceptíva.
Používanie tohto typu doplnkov však musí byť vždy pod dohľadom lekára alebo odborníka na výživu, pretože sa musí používať vo vysokých množstvách, často presahujúcich 2 000 mg, a preto je dôležité poznať výskyt príznakov. prebytočného vitamínu, ak je to potrebné, na primeranú dávku.
