Fyzioterapia svalovej kontraktúry: kedy a ako to urobiť

Dobrým spôsobom, ako zmierniť bolesť kontraktúry, je umiestniť horúci obklad na miesto kontraktúry a nechať ho pôsobiť 15-20 minút. Natiahnutie postihnutého svalu má tiež tendenciu postupne zmierňovať príznaky, ale v niektorých prípadoch, keď tieto formy domácej liečby nestačia, sa odporúča fyzická terapia.

Svalová kontraktúra nastane, keď sa určitý sval stiahne a spôsobí znížený pohyb a lokálnu bolesť. Môže sa to stať počas cvičenia, kvôli popáleninám alebo neurologickým zmenám, ako je napríklad paraplegia. Aj keď to môže mať vplyv na všetky svaly tela, najbežnejšími oblasťami sú stehno, teľa a oblasť medzi zátylkom a plecami.

Možnosti fyzioterapeutickej liečby

Fyzioterapeut musí posúdiť potreby osoby, úroveň jej pohybu a obmedzenia bolesti, aby si vybral najvhodnejšiu terapiu.

Všeobecne sa však odporúča uprednostňovať použitie horúcovodných vakov alebo zariadení, ktoré poskytujú teplo, napríklad infračervené žiarenie v najjednoduchších situáciách, alebo zariadení, ako sú krátke vlny, pri väčších a bolestivejších kontrakciách.

Odporúča sa tiež manuálna švédska masážna technika, techniky hlbokého priečneho a vyprázdňovania svalov, aby sa uvoľnili zrasty a eliminovala kontraktúra. Jednou zo stratégií, ktoré dosahujú dobré výsledky, je použitie prísaviek, ktoré podporujú odsávanie svalov a fascie, a posúvaním môže pomôcť zmierniť kontraktúru, hoci to môže spôsobiť nepríjemný pocit najcitlivejším ľuďom. Pozrite si fotografie a ako sa ošetrujú prísavkami.

Protahovacie cvičenia sa môžu vykonávať aj denne, až kým sa bez bolesti nedosiahne úľava od príznakov a sloboda pohybu. A vrecko na teplú vodu sa môže a malo by sa používať aj doma, 20 až 30 minút denne, až kým sa úplne nezmiznú príznaky. Pozrite si niekoľko príkladov protahovacích cvičení, ktoré môžu byť uvedené v tomto videu:

Kedy sa odporúča

Fyzioterapia sa odporúča vždy, keď má osoba jednu alebo viac svalových kontraktúr, s bolesťou a obmedzeným pohybom. Aj keď vo väčšine prípadov jednoduché kontraktúry, ktoré sa vyskytujú každý deň, nevyžadujú špecializovanú liečbu, keď osoba predstavuje iné situácie, ako je skolióza, syndróm fibromyalgie, syndróm chronickej únavy alebo nejaká zmena, ktorá ovplyvňuje nervový systém, vždy je indikovaná fyzioterapeutická liečba.

Ako dlho to trvá

Tréningy by nemali trvať dlhšie ako 1 hodinu a najlepšie výsledky sa dosahujú pri najmenej 3 tréningoch týždenne. Celkový počet relácií je veľmi individuálny a závisí od faktorov, ako sú profesionálna aktivita, životný štýl, záväzok každodenných úloh, ktoré by sa mali vykonávať doma, ako napríklad používanie horúcej kompresie, rozťahovanie a udržiavanie dobrého držania tela.

Ako sa vyhnúť novej kontraktúre

Kontraktúre sa dá vyhnúť udržiavaním správneho držania tela a posilňovaním svalov. Preto je dôležitou súčasťou liečby posilnenie svalov zapojených do aktívneho alebo odporového cvičenia, aby sa predišlo ďalším zraneniam.