Po pôrode je normálne, že črevný tranzit je trochu pomalší ako normálne, čo spôsobuje zápchu a určitú úzkosť u ženy, ktorá sa nechce donútiť k evakuácii v strachu z otvorenia stehov. Aby bola súčasná matka pokojnejšia, je dobré vedieť, že:
- Stehy kvôli normálnemu dodaniu nebudú ovplyvnené priechodom výkalov a za pár dní sa všetko vráti k normálu; prvé pohyby čreva môžu spôsobiť určité nepohodlie, ktoré spôsobujú črevnú koliku, ale je to normálne; čím mäkšia je stolica, tým menšia je sila Musím to urobiť.
Prvá evakuácia môže trvať dlhšie, ako sa očakávalo, av tomto prípade, keď lekár diagnostikuje, môže zápcha naznačovať použitie preháňadla alebo dokonca použitie klystému v nemocnici, pretože zvyčajne má žena iba vypúšťanie po normálnej evakuácii.
Prírodné riešenia na uvoľnenie čreva
Na uvoľnenie čreva, v boji proti zápche, musí žena piť veľa vody a konzumovať väčšie množstvo vlákniny v každom jedle, ktoré robí, pretože týmto spôsobom dochádza k zvýšeniu fekálneho koláča, bez toho, aby došlo k jeho vyschnutiu a ľahkého prechodu cez črevo. Niektoré tipy sú:
- Pripravte si 2 litre čaju Sene, ktorý je prírodným preháňadlom, aby ste nahradili vodu a pomaly požitie po celý deň; Vezmite slivku na prázdny žalúdok, na to stačí dať 1 slivku do 1 pohára vody a namočiť cez noc; Jedzte obyčajný jogurt s papájou, ovosom a medom na raňajky alebo jedným z občerstvenia; Jedzte aspoň 3 plody denne, pričom uprednostňujte tie, ktoré uvoľňujú črevo, ako je mango, mandarinka, kivi, papája, slivka alebo nešúpané hrozno; Do každého jedla pridajte 1 lyžicu semien, ako je ľanové semienko, sezam alebo tekvica; Vždy jedzte 1 tanier surového šalátu alebo s varenou zeleninou; Chôdza najmenej 30 po sebe idúcich minút denne; Vstúpte do čreva 1 glycerínový čapík, ktorý sa evakuuje iba vtedy, ak ani po dodržaní všetkých týchto stratégií nemôžete evakuovať, pretože stolica je veľmi suchá.
Je tiež dôležité vyhnúť sa konzumácii potravín, ktoré zachytávajú črevo, ako je napríklad kukuričná kaša, banány, biely chlieb s maslom a menej výživné potraviny, ako sú potraviny bohaté na škrob a tuk. Nealkoholické nápoje by sa tiež nemali konzumovať, ale šumivá voda s pol citrónom vyjadrená na mieste môže byť možnosťou, ktorá bude sprevádzať hlavné jedlá dňa.
Každodenné používanie preháňadiel sa neodporúča, pretože môžu spôsobovať závislosť na čreve, preto sa jeho použitie odporúča iba vtedy, keď je potrebné vyprázdniť črevo, aby sa vykonalo nejaké vyšetrenie určené lekárom, alebo ak osoba nemôže hovno dlhšie ako 7 dní, pretože v takom prípade môže dôjsť k upchatiu čriev.
Robí masáž brucha
Masáž v oblasti brucha tiež pomáha rýchlejšie vyprázdňovať črevo, stačí stlačiť oblasť v blízkosti pupka na ľavej strane tela v rovnakom smere ako na obrázku:
Táto masáž by sa mala vykonávať najmä po prebudení, keď osoba leží na posteli tvárou nahor, pretože má lepší účinok. Stlačenie brušnej oblasti po dobu asi 7 až 10 minút môže stačiť na to, aby ste sa cítili ako mať stolicu.
Zadok v správnom postavení
Pri sedení na záchode by sa stolička mala umiestniť pod nohy tak, aby boli kolená vyššie ako normálne. V tejto polohe výkaly prechádzajú črevom lepšie a ľahšie sa vyprázdňujú, bez toho, aby museli vyvíjať príliš veľkú silu. Odborník na výživu Tatiana Zanin presne vysvetľuje, ako by sa to malo robiť v tomto videu:
