- Hlavné príčiny praskania kolena
- 1. Nadváha
- 2. Kolenná artróza
- 3. Nesprávne zarovnané telo
- 4. Zmeny v patelle
- Kedy ísť k lekárovi alebo fyzioterapeutovi
Prasknutie kĺbov, vedecky známe ako praskanie kĺbov, sa zvyčajne vyskytuje v dôsledku trenia medzi kosťami prítomnými v kĺbe a znížením produkcie synoviálnej tekutiny v kĺbe.
Praskanie kolena vo väčšine prípadov nepredstavuje žiadne zvláštne ochorenie, a preto si nevyžaduje osobitnú liečbu. Stálosť tohto signálu však môže naznačovať, že je potrebné posilniť svaly nôh a stehien, pretože to znižuje riziko trenia a tiež prirodzene zlepšuje mazanie kĺbovej kapsuly.
Aby ste si boli istí, že koleno praskne, môžete sa pokúsiť trochu drepnúť rukou nad kolenom a zistiť, či počujete zvuky alebo necítite praskanie v kĺbe. Nie vždy je možné počuť kliknutie, ale pri drepe je bežné cítiť trenie patelly.
Ak okrem popu pociťujete bolesť v kolenách, pozrite sa, čo môžete urobiť, aby ste zmiernili bolesť doma, kým budete čakať na vymenovanie lekára.
Hlavné príčiny praskania kolena
Najčastejšie príčiny praskania kolena sú:
1. Nadváha
Kedykoľvek ste nad svojou ideálnou hmotnosťou, sú vaše kolená zaťažené väčším zaťažením, ako by mali odolať. V takom prípade môže dôjsť k narušeniu celej štruktúry a je bežné, že máte sťažnosti, ako je bolesť pri chôdzi, cvičení alebo námahe, napríklad pri šliapaní po schodoch.
Ako liečiť: Je dôležité schudnúť jedlom nízkokalorickej diéte odporúčanej odborníkom na výživu a praktizovaním cvičení s nízkym dopadom, ako je chôdza v rovných miestach pomocou bežeckej obuvi, pretože absorbujú väčší vplyv, a preto chránia kĺby. Tu je návod, ako jesť zdravú stravu, aby schudla rýchlo.
2. Kolenná artróza
Stáva sa to vtedy, keď dôjde k opotrebeniu kĺbu, ku ktorému môže dôjsť v dôsledku úderu, traumy alebo práve v dôsledku postupujúceho veku, s aproximáciou kostí stehien a nôh, spôsobujúcich bolesť a niekedy opuch.
Ako zaobchádzať: na umiestnenie kolennej protézy môžete použiť studené alebo horúce obklady, cvičiť alebo brať protizápalové lieky pod lekárskym vedením a niekedy aj pomocou chirurgického zákroku. Tu je niekoľko cvičení, ktoré pomáhajú zlepšovať artrózu.
3. Nesprávne zarovnané telo
Nesprávne zarovnanie tela, aj keď mikroskopicky, môže tiež spôsobiť, že koleno bude praskať kompenzačným mechanizmom, a preto by sa malo vyhodnotiť držanie tela a kĺby chrbtice, bokov a členkov.
Ako liečiť: Robiť cvičenia ako Pilates, Plávanie môže byť užitočné, ale fyzioterapeutická technika s názvom Globálne posturálne rehabilitácia dosahuje vynikajúce výsledky, pretože podporuje vyrovnanie celého tela, znižuje preťaženie kĺbov a kompenzáciu svalov. Vyskúšajte 5 cvičení, ktoré môžete urobiť doma, aby ste zlepšili držanie tela.
4. Zmeny v patelle
Krakovacie koleno môže byť tiež príznakom praskliny patelárne, ktorá môže byť tiež spôsobená artrózou, ktorá je spôsobená prirodzeným procesom starnutia, mŕtvicou alebo zápalom alebo ochorením nazývaným chatelská telieska. Ak je koleno iba prasknuté, ale neexistuje žiadna bolesť a žiadne súvisiace obmedzenia, nie je potrebná žiadna osobitná liečba.
Ako sa liečiť: Môže byť potrebné uskutočniť fyzioterapeutické sedenie pomocou pomôcok a cvičení, aby sa prispôsobila patella a znížilo toto nepohodlie.
Kedy ísť k lekárovi alebo fyzioterapeutovi
Je dôležité ísť k lekárovi alebo fyzioterapeutovi, ak okrem počúvania pozorujete prasknutie kolena:
- Bolesť pri pohybe kolena, pri pohybe nahor alebo nadol po schodoch alebo krčivom sa, ak je vaše koleno červené alebo opuchnuté, ak si myslíte, že je vaše koleno na mieste.
Ak sú tieto príznaky prítomné, môžu naznačovať artritídu, osteoartritídu, ruptúru alebo zápal väzov alebo menisku a môže byť potrebné podstúpiť testy a liečiť alebo liečiť fyzioterapiu.
Počas fyzioterapeutickej liečby sa odporúča, aby ste nebrali na váhe, nenosili ťažké a nepohodlné topánky a aby ste sa v čo najväčšej miere vyhýbali stúpaniu a klesaniu. Dobrým spôsobom, ako tento kĺb trochu zachrániť, je dať si na koleno počas dňa elastický obväz. Nemalo by však byť príliš tesné, aby sa predišlo problémom s obehom.
