- 1. Vykonajte kruhové pohyby v chrámoch
- 2. Vykonajte krúživé pohyby na krku
- 3. Masírujte hornú časť hlavy
- Potraviny na zmiernenie bolesti hlavy
Dobrá masáž hlavy spočíva v ľahkom pritláčaní krúživými pohybmi na niektorých strategických miestach hlavy, ako sú napríklad chrámy, šije a horná časť hlavy.
Ak chcete začať, musíte uvoľniť vlasy a zhlboka dýchať, asi 2 minúty, pokúsiť sa trochu oddýchnuť. Potom musíte vykonať nasledujúcu masáž podľa troch krokov:
1. Vykonajte kruhové pohyby v chrámoch
Chrámy, ktoré sú bočnou oblasťou čela, masírujte po dobu najmenej 1 minúty pomocou dlaní alebo prstov v kruhu.
2. Vykonajte krúživé pohyby na krku
Pri masáži zadnej časti krku aplikujte mierny tlak končekmi prstov najmenej na 2 minúty.
3. Masírujte hornú časť hlavy
Oblasť hlavy by sa mala masírovať krúživými pohybmi, ktoré sa budú po približne 3 minúty stúpať pomalými prstami. Nakoniec na dokončenie masáže jemne potiahnite koreň vlasov na 2 až 3 minúty.
Tieto kroky pomáhajú uvoľňovať veľa napätia a sú skvelým spôsobom, ako ukončiť bolesti hlavy, samozrejme bez toho, aby sa museli uchýliť k užívaniu liekov.
Postupne si pozerajte video s touto masážou:
Na dosiahnutie lepších výsledkov sa odporúča, aby túto masáž vykonával niekto iný, ale aj samotná masáž je schopná prirodzene vyriešiť bolesti hlavy za pár minút. Na doplnenie tohto ošetrenia môžete počas masáže zostať sedieť a nohy umiestniť do misky s teplou vodou s hrubou soľou.
Potraviny na zmiernenie bolesti hlavy
Na zmiernenie bolesti hlavy je potrebné jesť potraviny bohaté na horčík a piť veľa vody. Horúci feniklový čaj so zázvorom tiež pomáha predchádzať bolestiam hlavy. Okrem toho by sa malo vyhnúť napríklad káve, syrom, hotovým jedlám a uzeninám za studena.
Pozrite si viac tipov na jedlo, ktoré doplňujú masáž:
Ďalšie spôsoby, ako doplniť túto masáž, nájdete na:
