Ako vyrobiť detoxickú polievku, aby schudla

Užívanie tejto detoxickej polievky pri večeri, ako schudnúť, je skvelým spôsobom, ako začať so stravou a urýchľovať chudnutie, pretože má nízky obsah kalórií, bohatý na vlákniny, ktoré uľahčujú trávenie a dodávajú vám pocit sýtosti. Má tiež antioxidačné živiny, ktoré detoxikujú organizmus a znižujú zadržiavanie tekutín.

Preto by ste mali konzumovať detoxickú polievku 3 dni v rade pri večeri a pokračovať v zdravej strave počas nasledujúcich dní bohatých na ovocie, zeleninu a celé potraviny, ako je ryža, cestoviny, múka a celozrnné sušienky.

Tu je niekoľko tipov, ako pripraviť vynikajúcu detoxickú polievku a začať so stravou na pravej nohe.

Výber prísad

Najlepšie ingrediencie na výrobu ľahkej a detoxickej polievky sú pór, tiež nazývaný pór, paradajky, paprika, petržlen, zeler, cuketa so šupkou, cibuľa, kapusta, mrkva, chayote a kapusta.

Zakázané prísady

V detoxikačnej polievke nie sú povolené potraviny ako zemiaky, fazuľa, hrach, sója, šošovica, cestoviny a cícer. Preto tipom na nahradenie týchto ingrediencií a ponechanie polievky so silnejšou konzistenciou je použitie jablka.

Ako sa pripraviť

Na prípravu polievky by ste si mali zvoliť 3 alebo 4 ingrediencie, ktoré menia zeleninu použitú nasledujúci deň. Počas varenia by sa polievka mala ponechať na miernom ohni, aby sa všetky živiny v zelenine udržali.

Okrem toho sa polievka môže ochutiť aromatickými bylinkami, ako je cesnak, mäta a bazalka, ale nie je dovolené používať mäsové alebo zeleninové vývary alebo soľ.

Ako dokončiť

Na záver polievku pridajte lyžičku olivového oleja a štipku soli. Pre tých, ktorí to majú radi, je tiež možné podľa chuti pridať korenie.

Je tiež dôležité nerozmiešať polievku, pretože žuvanie zeleniny zvyšuje pocit sýtosti a pomáha predchádzať hladu a spotrebe iných potravín.

Teraz si pozrite celé video, ktoré vás krok za krokom učí, ako pripraviť túto chutnú polievku, ktorá vám pomôže schudnúť.

Povolené množstvo

Keďže detoxiálna polievka je bohatá na vlákninu a detoxikačnú zeleninu, množstvo spotrebovaného množstva nie je nijako limitované a je dovolené vziať toľko jedál, koľko chcete.

Okrem toho je potrebné počas stravovania zabrániť konzumácii cukru, bieleho chleba, koláčov, cukroviniek, plnených sušienok a potravín bohatých na tuky, ako je plnotučné mlieko, párky, párky, slanina, vyprážané potraviny a mrazené polotovary.

3-dňové menu

Nasledujúca tabuľka zobrazuje príklad ponuky na prípravu trojdňovej diéty so zdravou polievkou a džúsmi s detoxikačným účinkom:

jedlo	1. deň	Deň 2	Deň 3
raňajky	Zelená šťava pripravená z 2 listov kapusta + 1/2 lyžice strúhaného zázvoru + 1 jablko + 1 lyžica quinoa vločiek + 200 ml kokosovej vody. Dobre porazte a pite bez namáhania.	Rastlinný vitamín: 200 ml rastlinného mlieka + 1 banán + 1 plátok papáje + 1 stĺpec ľanovej polievky + 1 stĺpec medovej polievky	Citrónová šťava so zázvorom + 1 plátok celozrnného chleba s vajcom vyprážaným v kokosovom oleji
Ranné občerstvenie	1 šálka čaju ibišteka	1 pohár citrónovej šťavy s nesladeným zázvorom	1 šálka červeného ovocia
Obed / večera	Zeleninová polievka s tekvicou a quinoa	Šošovicová a kapustová polievka	Zeleninová polievka, ovos a kuracie prsia
Popoludňajšie občerstvenie	Suchá: 200 ml čaju ibišteka šľahačkou s dužinou 1 mučenky	200 ml zeleného čaju + 5 orechov kešu	3 porazené sušené slivky s 1 šálkou obyčajného jogurtu

Je dôležité pamätať na to, že toto menu by sa malo dodržiavať maximálne 3 dni, pokiaľ možno s vedením a vedením odborníka na výživu. Pozrite si ďalšie recepty suchás, nápoja, ktorý kombinuje výhody čaju s ovocnými šťavami.

Indikované cviky

Aby ste pomohli v detoxickej fáze jedla a rýchlejšie vypustili organizmus, môžete si zvoliť ľahké aeróbne cvičenia, ako je chôdza, jazda na bicykli a vodný aerobik.

Je dôležité vyhnúť sa ťažkým činnostiam, ako je silový tréning, plávanie alebo crossfit, pretože si z tela vyžadujú veľa energie, ktorá bude trvať 3 dni obmedzeného stravovania. Pri konzumácii malého množstva kalórií a zvyšovaní fyzickej aktivity sa môžu vyskytnúť problémy, ako sú závraty, pokles tlaku a hypoglykémia. Pozri príznaky nízkeho krvného tlaku a hypoglykémie.