4 domáce lieky, ktoré bojujú s kŕčmi

Potraviny, ako sú banány, ovos a kokosová voda, pretože sú bohaté na živiny, ako je horčík a draslík, sú vynikajúcou možnosťou, ako zahrnúť do ponuky a zabrániť nočným svalovým kŕčom alebo kŕčom súvisiacim s fyzickou aktivitou.

Kŕče sa vyskytujú, keď dochádza k nedobrovoľnej kontrakcii dvoch svalov alebo svalov, ktorá spôsobuje bolesť a neschopnosť presunúť postihnutú oblasť tela, a zvyčajne je spojená s nedostatkom vody alebo živín v tele, ako sú horčík, draslík, vápnik a sodík.

Tu sú 4 recepty, ako sa tomuto problému vyhnúť.

1. Jahodová a gaštanová šťava

Jahody sú bohaté na draslík, fosfor a vitamín C, zatiaľ čo gaštany sú bohaté na vitamíny B a horčík, čo pomáha dodávať viac energie pre dobré svalové kontrakcie a prevenciu kŕčov. Na dokončenie receptúry sa používa kokosová voda ako prírodná izotonika.

zloženie:

Vo veľkej mise šľahajte kokosové mlieko, cukor a vanilkový extrakt.

Príprava: Porazte všetky ingrediencie v mixéri a vypite zmrzlinu.

2. Repné a jablkové džúsy

Repa a jablká sú skvelým zdrojom horčíka a draslíka, nevyhnutných živín pre dobrú kontrakciu svalov. Okrem toho má zázvor antioxidačné a protizápalové vlastnosti, udržuje svaly dobrú zásobu kyslíka a živín.

zloženie:

Je to vynikajúci spôsob, ako do misky pridať nejakú príchuť alebo jednoducho pridať soľ.

Príprava: Porazte všetky ingrediencie v mixéri a pite bez sladenia.

3. Medová voda a jablčný ocot

Ocot z medu a jablčného muštu pomáha alkalizovať krv a zabraňuje zmenám pH, udržuje homeostázu krvi a dobrú výživu svalov.

zloženie:

Vo veľkej mise rozšľahajte 1 polievkovú lyžicu medu a 1 polievkovú lyžicu medu.

Príprava: Med a ocot zrieďte v horúcom stave a vypite ho pri prebudení alebo pred spaním.

4. Banánový kokteil a arašidové maslo

Banány sú bohaté na draslík a sú známe tým, že zabraňujú kŕčom, zatiaľ čo arašidy sú bohaté na horčík, sodík a draslík, základné živiny potrebné na svalovú kontrakciu.

zloženie: