- 1. Artyčokový čaj
- 2. Púpava čaj
- 3. Kurkumský čaj
- 4. Mate čaj
- 5. Zelený čaj
- Ďalšie tipy na zníženie hladiny cholesterolu
Skvelý spôsob, ako znížiť hladinu cholesterolu, je vypiť čaj s vlastnosťami, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi počas dňa, ako je napríklad artyčokový čaj alebo matný čaj.
Tieto čaje by sa však mali užívať pod dohľadom lekára a mali by dokončiť liečbu vysokými hladinami cholesterolu, ktoré sa dajú robiť len s cholesterolovými liekmi, fyzickým cvičením a prijatím diéty vedenej odborníkom na výživu.
Medzi 5 čajov, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu, patria:
1. Artyčokový čaj
Artičok má vlastnosti čistiace krv a obsahuje vo svojom zložení kyseliny, ktoré okrem znižovania krvného tlaku a prevencie artériosklerózy znižujú nadbytok cholesterolu v krvi.
Ako to vziať: pridajte 2 polievkové lyžice sušených artičokových listov do 1 litra vriacej vody, nechajte ho zahriať, sceďte a vypite 2 až 3 šálky čaju denne, pred jedlom po dobu 15 dní.
Kontraindikácie: obštrukcia žlčových ciest, tehotenstvo a dojčenie.
2. Púpava čaj
Púpava pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi a zabraňuje ukladaniu tukov v krvných cievach.
Ako užívať: pridajte 30 g sušených listov púpavy do 500 ml vriacej vody a nechajte stáť 10 minút. Potom vypite a vypite 2 až 3 šálky čaju denne.
Kontraindikácie: nekontrolovaná hypertenzia, ezofagitída alebo hiátová hernia.
3. Kurkumský čaj
Kurkuma pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi vďaka antioxidačnému pôsobeniu.
Ako to vziať: Pridajte 3 čajové lyžičky kurkumy v 500 ml vriacej vody a nechajte stáť asi 10 minút. Po zahriatí vypite denne až 3 šálky čaju medzi jedlami.
Kontraindikácie: obštrukcia žlčových ciest v dôsledku žlčových kameňov a u pacientov užívajúcich antikoagulačné lieky. V tehotenstve alebo počas laktácie sa má používať iba na lekárske ošetrenie.
4. Mate čaj
Yerba mate okrem antioxidačného účinku, znižuje vstrebávanie tukov z potravy a bráni vstrebávaniu cholesterolu v čreve, znižuje zlý cholesterol.
Ako to vziať: vložte 3 čajové lyžičky yerba mate do 500 ml vriacej vody, nechajte ho zohriať, sceďte a vypite až 1 liter čaju denne.
Kontraindikácie: úzkosť, nervozita, nespavosť a nekontrolovaná hypertenzia.
5. Zelený čaj
Zelený čaj má antioxidačné vlastnosti a ďalšie zlúčeniny, ktoré pomáhajú znižovať zlú hladinu cholesterolu v krvi.
Ako užívať: Pridajte 3 čajové lyžičky zeleného čaju do 500 ml vriacej vody, nechajte ho zohriať, sceďte a vypite až 4 šálky čaju denne mimo jedla.
Kontraindikácie: tehotenstvo, laktácia, nespavosť, gastritída a vysoký krvný tlak.
Pozrite si toto video a získajte ďalšie informácie o stravovacích tipoch na zníženie hladiny cholesterolu:
Ďalšie tipy na zníženie hladiny cholesterolu
Okrem čajov patria medzi ďalšie tipy na zníženie hladiny cholesterolu:
- Cvičte približne 3-krát týždenne, napríklad pešo, na bicykli, plávaní alebo behu; Vyhnite sa konzumácii mastných potravín, sladkostí a vyprážaných potravín a uprednostňujte ovocie, zeleninu a celé potraviny; Pitie šťavy baklažánu s pomarančovým pôstom, ktoré ako antioxidant pomáha odstraňovať prebytočný tuk v krvi. Takto si pripravte túto šťavu: Šťava z baklažánu na cholesterol.
