- 1. Ľubovník bodkovaný
- 2. Banánový vitamín
- 3. Šafranový čaj
- 4. Šťava z hroznového koncentrátu
- 5. Čaj Damiana
- 6. Valeriánsky čaj z koreňa
Ľubovník bodkovaný, banánový kokteil s orechmi a koncentrovaná hroznová šťava sú skvelými domácimi prostriedkami na boj proti stresu, úzkosti a depresii, pretože obsahujú vlastnosti, ktoré pomáhajú nervovej sústave fungovať.
Úzkosť a depresia sa vyznačujú momentmi, keď sa človek cíti nešťastne a neochotne plniť svoje každodenné úlohy, napríklad bez sily pracovať alebo študovať. Hlboký smútok a neschopnosť cítiť sa dobre a motivovaní môžu tiež naznačovať, že osoba je depresívna a tieto domáce prostriedky môžu byť indikované tak, aby sa cítili lepšie, pretože sú užitočné proti miernej alebo miernej depresii.
1. Ľubovník bodkovaný
Ľubovník bodkovaný, Hypericum perforatum L. , tiež známy ako ľubovník bodkovaný, má vlastnosti, ktoré pri psychoaktívnych poruchách pôsobia ako prírodný antidepresívum, zmierňujú bežné príznaky, ako sú napríklad znížená nálada, úzkosť a nervózna nepokoj.
prísady
- 2 g suchých listov a konárov ľubovníka bodkovaného, 1 liter vody.
Ako na to
Varte vodu a vložte ju do nádoby s listami ľubovníka bodkovaného. Prikryte, nechajte ho zahriať, sceďte a potom vypite. To môže byť sladené podľa chuti. Užívajte 3 až 4 šálky denne.
Ľubovník bodkovaný sa považuje za liek prvej línie v liečbe miernej až stredne ťažkej depresie. Jeho použitie je indikované najmä vtedy, keď sú klasické antidepresíva zle znášané a tiež pri liečbe psychologických symptómov menopauzy.
Upozornenia pri používaní ľubovníka bodkovaného
Aj keď má ľubovník bodkovaný vynikajúci účinok na depresívne stavy, ovplyvňuje aj fungovanie rôznych liekov, najmä tých, ktoré pôsobia na nervový systém, ako sú napríklad antidepresíva, antipsychotiká, antiepileptiká alebo anxiolytiká.
Ľubovník bodkovaný by preto mali používať iba tí, ktorí neužívajú žiadne lieky alebo sú pod vedením lekára.
2. Banánový vitamín
Tento banánový vitamín s orechmi je vynikajúcim spôsobom, ako prirodzene liečiť miernejšie prípady depresie, pretože banány aj orechy obsahujú látky, ako je tryptofán, ktoré ovplyvňujú hladinu serotonínu v mozgu, uprednostňujú dobrú náladu, vyplašujú smútok a depresie.
prísady
- 1 pohár obyčajného jogurtu, 1 zrelý banán, 1 hrsť orechov, 1 dezertná lyžica medu.
Ako na to
V mixéri porazte jogurt a banány a potom jemne premiešajte nasekané vlašské orechy a med. Vezmite si tento vitamín na raňajky každý deň a pre najlepší účinok dokončite každý deň ošetrenie pomocou biomasy zelených banánov.
Ak neviete, ako vyrobiť biomasu zo zelených banánov na prirodzený boj proti depresii.
3. Šafranový čaj
Saffron, vedecky pomenovaný Crocus sativus , je rastlina, o ktorej sa preukázalo, že má vplyv na depresiu, stabilizáciu nálady a boj proti nadmernej úzkosti. Zdá sa, že táto moc súvisí najmä s jej bohatým zložením v safranale.
prísady
- 1 lyžička šafranu, 500 ml vody, 1 citrón.
Ako na to
Pridajte kurkumu do vody a potom do zmesi vytlačte citrónovú šťavu. Nakoniec priveďte k ohňu, povarte asi 5 minút, preceďte a vypite zmes rozdelenú 2-krát denne.
Okrem toho je tiež možné užívať doplnky kapsúl šafranu, pričom odporúčaná denná dávka je približne 30 gramov. Ďalšou možnosťou je pravidelné pridávanie šafranu do potravín, ako je napríklad ryža. Tu je návod, ako pripraviť vynikajúci recept na šafranovú ryžu.
Upozornenia pri používaní šafranu
Aj keď to má sľubné výsledky, stále existuje niekoľko štúdií o použití kurkumy na liečenie depresie u ľudí. Okrem toho je známe, že veľmi vysoké dávky tejto rastliny môžu byť pre organizmus toxické, preto je potrebné vyhnúť sa používaniu kurkumy prevyšujúcej alebo brať viac ako 60 mg tohto doplnku denne.
4. Šťava z hroznového koncentrátu
Koncentrovaná hroznová šťava je ďalší spôsob, ako prirodzene bojovať proti depresii a úzkosti. Je užitočná na upokojenie nervov a na zlepšenie pocitu, pretože resveratrol prítomný v ovocí zlepšuje krvný obeh a okysličenie mozgu.
Okrem toho sa zdá, že resveratrol reguluje prirodzené hladiny serotonínu, ktorý je primárne zodpovedný za pocit pohody.
prísady
- 60 ml koncentrovanej hroznovej šťavy, 500 ml vody.
Ako na to
Miešajte ingrediencie a pravidelne vypite 1 pohár pred spaním. Aj keď je možné vyrobiť hroznovú šťavu z čerstvého ovocia, v koncentrovanej šťave je koncentrácia resveratrolu vyššia, a preto je najvhodnejšia na ošetrenie. Hroznový nealkoholický nápoj, ktorý sa nachádza v práškovej forme v supermarketoch, však nemá rovnaký účinok.
Podľa niektorých štúdií sa zdá, že biologická dostupnosť resveratrolu je vyššia, keď sa spája s piperínom, hlavnou zlúčeninou v korení. Preto je možné do tejto šťavy pokúsiť pridať malé množstvo čierneho korenia, napríklad na zvýšenie účinku resveratrolu proti depresii.
5. Čaj Damiana
Damiana, vedecky známa ako Turnera diffusa , je adaptogénna rastlina, ktorá pomáha zmierňovať príznaky depresie, pretože jej listy obsahujú účinné látky schopné zmierniť fyzické a duševné príznaky stresu, okrem zlepšenia spánku a celkového pohody. byť psychologický.
prísady
- 2 polievkové lyžice nakrájaných listov Damiana, 500 ml vody.
Ako na to
Pridajte ingrediencie do panvice a varte asi 15 minút. Potom vypite a vypite 2 šálky denne najmenej 30 dní.
Upozornenia pri používaní Damiana
Táto rastlina ešte nie je úplne preskúmaná, a preto by jej použitie nemalo prekročiť uvedené použitie. Okrem toho by sa mu mali vyhnúť tehotné ženy a tiež diabetici, pretože to môže spôsobiť dereguláciu hladiny cukru v krvi.
6. Valeriánsky čaj z koreňa
Valerian je široko používaná liečivá rastlina, ktorá pomáha regulovať spánok a umožňuje mozgu vstúpiť do cyklu aktivity a odpočinku, ktorý pomáha znižovať každodenný stres a úzkosť.
Tento čaj je tak ideálny na doplnenie účinku iných domácich liekov, najmä u ľudí so spánkovými problémami.
prísady
- 5 g valeriánskeho koreňa, 200 ml vody.
Spôsob prípravy
Pridajte valeriánsky koreň do panvice s vodou a varte približne 15 minút. Po uhasení ohňa zakryte kvetináč a nechajte čaj strčiť ďalších 15 minút. Napnite a vypite 1 šálka 30 minút až 1 hodinu pred spaním.
