- Ako identifikovať myofasciálnu bolesť
- Čo vedie k vytvoreniu spúšťacích bodov
- Ako liečiť myofasciálnu bolesť
- 1. Opravné prostriedky
- 2. Horúce obklady
- 3. Úseky
- 4. Myofasciálne prepustenie
- 5. Iné zdroje
Myofasciálna bolesť, tiež nazývaná myofasciálny syndróm, je bolesť svalov, ktorá sa prejavuje pri stláčaní určitého bodu na tele, pričom tento bod sa nazýva spúšťací bod, ktorý zodpovedá malej hrudke vo svaloch, ktorá pri prehmatnutí môže pociťovať odrazenie a mať za následok lokálnu bolesť, ktorá vyžaruje do iných častí tela.
Tvorba spúšťacích bodov sa zvyčajne môže spájať s niekoľkými faktormi, napríklad zlým držaním tela pri práci, nadmerným cvičením, opakovanými pohybmi alebo údermi. Tento typ bolesti sa vyskytuje častejšie v chrbte, ramenách a krku a dá sa ľahko liečiť napínaním, fyzioterapiou a meniacimi sa návykmi.
Ako identifikovať myofasciálnu bolesť
Príznaky myofasciálnej bolesti majú tendenciu zhoršovať sa pohybom alebo cvičením, avšak ak zranenie trvá dlhšie ako 12 týždňov, môže sa objaviť bolesť a nepohodlie, aj keď je osoba v pokoji. Iné príznaky a príznaky myofasciálnej bolesti sú:
- Zvýšené napätie v boľavom svale (svalová stuhnutosť); Znížený rozsah pohybu; Bolesť pri stlačení boľavého bodu; Tvrdé body vo svaloch, ktoré je možné pociťovať ako odraz pri stlačení celého svalového pásma (spúšťacie body); pri zavádzaní ihly alebo pri priečnej palpácii; zmierňovanie bolesti pri napínaní svalu.
Diagnózu myofasciálnej bolesti môže urobiť lekár alebo fyzioterapeut pomocou palpácie a pozorovania bolestivého miesta, ale hoci zobrazovacie testy nie sú potrebné, fyzioterapeut môže vykonať niektoré testy, ktoré poukazujú na bolestivý syndróm.
Čo vedie k vytvoreniu spúšťacích bodov
Existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu viesť k vytvoreniu spúšťacích bodov, ktoré môžu byť spôsobené psychickými faktormi, ako sú zmeny v organizme alebo v dôsledku úderov, okrem toho, že tiež úzko súvisia so situáciami súvisiacimi s vykonávanou odbornou činnosťou.
Preto stres, nadmerná únava, zmeny spánku a napätia, ako aj držanie tela a opakované pohyby môžu viesť k tvorbe spúšťacích bodov. Okrem toho sa tieto body môžu vytvoriť napríklad v dôsledku mŕtvice, hormonálnych zmien, nedostatkov výživy, problémov so svalom alebo po vykonaní chirurgického zákroku.
Ako liečiť myofasciálnu bolesť
Liečba myofasciálnej bolesti musí byť uskutočňovaná ortopedom a fyzioterapeutom s cieľom zmierniť bolesť a nepohodlie pomocou liekov, naťahovacích a myofasciálnych techník uvoľňovania, ktoré sa vykonávajú pri fyzioterapeutických sedeniach.
Hlavné odporúčané formy liečby sú:
1. Opravné prostriedky
Lekár môže riadiť používanie liekov proti bolesti, ako je Paracetamol alebo Dipyrón, alebo protizápalových liekov, ako je Diclofenac, ktoré sa môžu používať vo forme piluliek, mastí alebo pleťových vôd, okrem svalových relaxancií, ako je cyklobenzaprín. V niektorých prípadoch môže lekár naznačiť infiltráciu fyziologickým roztokom priamo v mieste spustenia alebo použitie fluórometánového spreja alebo etylchloridu, čo tiež zaručuje dobré výsledky.
2. Horúce obklady
Dobrým spôsobom, ako zmierniť bolesť svalov, je zapnúť horúci obklad na približne 20 minút súčasne. Túto stratégiu je možné používať 2 až 3 krát denne a okamžite potom by ste mali vykonať úseky, pretože týmto spôsobom sa eliminácia spúšťacích bodov môže uskutočniť efektívnejšie.
3. Úseky
Skladá sa z vykonávania cvičení, ktoré slúžia na napínanie svalu a celej postihnutej oblasti po dobu 30 sekúnd až 1 minúty. Protahovanie sa môže vykonávať pasívne, čo je vtedy, keď iná osoba drží nohu alebo rameno tak, že sa napne sval, alebo aktívne, keď sa napne samotný sval.
4. Myofasciálne prepustenie
Lisovanie a trenie svalu a spúšťacieho bodu sú tiež indikované techniky na boj proti myofasciálnej bolesti. Aby sa spôsobila menšia bolesť, môže sa počas masáže pokožka oddeliť od svalu.
Výber použitia loptičiek alebo roliek je tiež dobrou stratégiou na odstránenie spúšťacích bodov, ktoré spôsobujú myofasciálnu bolesť. Pozrite sa, ako používať samomasážne valčeky na boj proti bolesti.
5. Iné zdroje
Okrem toho sa ľudia môžu uchýliť k akupunktúre, kryoterapii alebo elektroterapii pomocou TENS, ultrazvuku alebo lasera, aby sa minimalizovala bolesť spôsobená spúšťacími bodmi. Na boj proti tejto bolesti je možné použiť niekoľko rôznych techník a masáže a masáže sú vynikajúce.
