Diéta menu pre pečeňový tuk

V prípade tuku v pečeni, známeho tiež ako mastná pečeň, je dôležité urobiť určité zmeny v stravovacích návykoch, pretože je to jeden z najlepších spôsobov liečby a zlepšenia príznakov stavu, najmä strata chuti do jedla, brušná bolesť na boku. pravý a opuchnuté brucho.

Tuková pečeň je výsledkom zlých stravovacích návykov spojených s prírastkami hmotnosti a chorobami obezity, ako sú: pred cukrovkou, cukrovkou, vysokým obsahom cholesterolu, vysokými triglyceridmi a hypertenziou. Cieľom tejto diéty je preto eliminovať nahromadený tuk na úrovni brucha, aby sa pokúsilo postupne znižovať tuk v pečeni.

Diéta rady pre mastné pečene

Jedným z hlavných odporúčaní postupného odstraňovania nahromadeného tuku v pečeni je chudnutie, ak máte nadváhu. Je to tak preto, že keď sa stráca najmenej 10% súčasnej hmotnosti, hladiny enzýmov v pečeni sa zvyšujú a uprednostňujú elimináciu nahromadeného tuku.

Uvádzajú sa, ktoré potraviny sú povolené a ktorým by sa malo vyhnúť:

Povolené potraviny

• Konzumujte 4 až 5 porcií ovocia a zeleniny denne, ako je cuketa, baklažán, šalát, paradajka, cibuľa, mrkva, jablko, hruška, broskyňa, papája, jahody, černice, maliny, pomaranč, citrón, slivky; denná konzumácia potravín bohatých na vlákninu, ako je hnedá ryža, hnedý chlieb alebo celozrnné cestoviny; vajcia; biele mäso (s nízkym obsahom tuku), napríklad morčacie, kuracie alebo rybie mäso, odstredené mlieko a jogurt; biele syry; 1 (dezertná) lyžica surový olivový olej.

Druh tuku, ktorý sa môže konzumovať, ale v malom množstve, sú polynenasýtené, mononenasýtené tuky a potraviny bohaté na omega 3. Niektoré príklady týchto druhov tuku sú: olivový olej, avokádo, orechy, ako sú arašidy, vlašské orechy, mandle; a napríklad ryby ako losos, pstruh, sardinky alebo makrely. Pozrite si ďalšie príklady potravín bohatých na omega-3.

Pozrite si niektoré dôležité tipy vo videu na stránke:

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť

Potraviny, ktorým by sa malo zabrániť, aby sa zabránilo hromadeniu tuku v pečeni, sú:

• Potraviny s nasýtenými tukmi: napríklad žltý syr, smotanový syr, tvaroh, čokoláda, sušienky, koláče, párky, omáčky, maslo, kokos, margarín, pizza alebo hamburger; výrobky bohaté na cukor, najmä priemyselne spracované a spracované, ako napríklad sušienky alebo džúsy Rýchle, hotové alebo mrazené jedlá; Alkoholické nápoje.

U niektorých ľudí môže tuk v pečeni spôsobiť bolesť brucha, a preto môže konzumácia potravín, ktoré produkujú plyny, napríklad fazuľa, spôsobiť väčšie nevoľnosti, preto by sa im tiež malo zabrániť. Pozrite si zoznam potravín, ktoré spôsobujú plyn.

Vzorka menu pre mastnú pečeň

Nasledujúca tabuľka ukazuje príklad 3-dňového menu pre stravu s tukovým pečeňom:

jedlá	1. deň	Deň 2	Deň 3
raňajky	2 plátky hnedého chleba + 2 plátky bieleho syra + 1 pohár nesladenej pomarančovej šťavy	1 pohár jogurtu + ½ šálky celých zŕn + 1 hruška	2 miešané vajcia + 1 plátok bieleho syra + 1 plátok celozrnného chleba + 1 pohár nesladenej jahodovej šťavy
Ranné občerstvenie	1 stredná broskyňa	2 celé toasty so lyžičkami syra ricotta	1 banán
Obed / večera	90 g grilovaných kuracích prsia + ½ šálky ryže + 1 šálka šalátu, mrkvy a kukuričného šalátu ochutená kvapkou citróna a soli + 1 hruška	1 filet štikozubca v rúre s tekvicovým pyré + 1 šalát z repného šalátu s prevarenou mrkvou, ochutený niekoľkými kvapkami citróna a Oregano + 1 banán	1 stredne celozrnná tortilla + 90 g morčacieho prsia nakrájaného na prúžky + paradajkový, šalátový a cibuľový šalát, ochutené citrónovými kvapkami a lyžičkou olivového oleja (dezert) + 1 broskyňa
Popoludňajšie občerstvenie	1 pohár želatíny neobsahujúcej cukor	1 jablko	1 jogurt s nízkym obsahom tuku s ½ šálky granoly

Ďalšie odporúčania

Je dôležité piť veľa vody po celý deň, odporúča sa vypiť najmenej 2 litre denne. Je tiež možné prehltnúť čaje, ktoré uprednostňujú čistenie pečene, aby sa odstránili nahromadené toxíny, ako napríklad bodliak z mlieka, rebríček alebo artičoky. Pozrite si ďalšie príklady domácich liekov na pečeňový tuk.

V prípade, že osoba nepije veľa vody, je možné pridať citrón, pretože okrem pridania arómy do vody obsahuje aj vitamín C, ktorý pomáha detoxikovať pečeň. Okrem toho by ste mali mať vždy po celý deň aspoň 3 hlavné jedlá a 2 ľahké jedlá, aby ste predišli jedeniu príliš dlho.

V tejto diéte je tiež dôležité, aby sa jedlo pripravovalo jednoduchým spôsobom bez mnohých korenín alebo tukov a malo by sa prednostne variť ako grilované, dusené alebo v peci.

Správnym dodržiavaním týchto pokynov je možné postupne eliminovať nahromadený tuk na úrovni brucha, ako aj nahromadený tuk v pečeni a výsledky sa dajú pozorovať približne za 2 mesiace. Ideálne je však vždy konzultovať s odborníkom na výživu a prispôsobiť ponuku individuálnym potrebám každého človeka.