Pri diéte na syndróm dráždivého čreva by sa nemalo stimulovať potravín, ako napríklad káva, čokoláda alebo čierny čaj. Okrem toho by sa nemali jesť ani mastné alebo veľmi sladké jedlá, ako aj alkoholické nápoje a korenie, pretože zvyšujú podráždenie čreva, čo vedie k výskytu alebo zhoršovaniu príznakov problému, ako je hnačka alebo bolesť brucha.
Je tiež dôležité vyhnúť sa potravinám, ktoré sa ťažko trávia alebo ktoré zvyšujú množstvo črevných plynov, ako sú mastné mäso, sójové bôby, jačmeň, cícer alebo ružičkový kel. Pozrite si úplný zoznam zakázaných potravín, ktoré sa tiež nazývajú FODMAPS, a otestujte, ktoré z nich spôsobujú krízu.
Čo môžete jesť
Pri syndróme dráždivého čreva je dôležité jesť niekoľko malých jedál počas celého dňa, čím sa zabráni tomu, aby črevo malo veľkú aktivitu naraz. Niektoré potraviny, ktoré pomáhajú upokojiť črevo a bránia útokom, sú okrem toho tieto:
- Upokojujúce čaje, ako napríklad harmanček, lipa alebo balzam na citrón; Ovocie ako papája, melón, citrón, pomaranč, avokádo, slivka alebo hrozno; Biela alebo oranžová zelenina, ako je kapusta, chayote, mrkva, tekvica, cuketa, uhorka alebo šalát; Biele mäso ako kuracie alebo morčacie; Ryby akéhokoľvek druhu, ale bez vyprážania; Probiotické potraviny ako jogurt alebo kefír.
Aj keď zmeny v stravovaní pomáhajú zabrániť vzniku záchvatov, nepomáhajú zmierňovať príznaky počas dráždivých črevných záchvatov, takže gastroenterológ môže odporučiť použitie niektorých liekov, ako sú napríklad proti kŕčom alebo proti hnačkám. Zistite, ktoré nápravné prostriedky sa na riešenie tohto problému najčastejšie používajú.
Vzorové menu po dobu 3 dní
Nasledujúca tabuľka zobrazuje príklad 3-dňového menu na kontrolu syndrómu dráždivého čreva:
| jedlo | 1. deň | Deň 2 | Deň 3 |
| raňajky | 1 pohár mandľového mlieka + zemiakový chlieb s vajcom a sušeným syrom | Pomarančový džús + omeleta s 2 vajciami, drvené kuracie mäso a oregáno | 1 pohár mlieka bez laktózy + ovsený chlieb + 1 vajce + 1 plátok syra |
| nákupný | 1 banán + 10 orechov kešu | 1 prírodný jogurt s včelím medom | 1 pohár zelenej šťavy s pomarančom a kapustou |
| Obed / večera | tekvicové pyré + grilované mäso s olivovým olejom + surový šalát | skryté mäso a maniok + zelenina restovaná v olivovom oleji | ryba grilovaná v rúre so zeleninou + varené zemiaky + zelený šalát |
| Popoludňajšie občerstvenie | Ananásová šťava + 1 tapioka s nastrúhaným kokosom | Avokádový kokteil s ovseným mliekom | 1 obyčajný jogurt + 5 ovsených vločiek |
Po celý deň by ste mali piť 2 litre vody alebo upokojujúce čaje, ale bez pridania cukru. Ak sa chcete dozvedieť viac o potravinách, ktoré môžete alebo nemusíte jesť pri syndróme dráždivého čreva, pozrite si toto video:
Ak si myslíte, že by ste mohli mať tento problém, pred zmenou stravovania si skontrolujte, aké sú najbežnejšie príznaky syndrómu dráždivého čreva.
