Liči, vedecky známy ako Litchi chinensis , je sladké exotické ovocie v tvare srdca, ktoré pochádza z Číny, ale tiež sa pestuje v Brazílii.
Výhody liči sú hlavne na pomoc pri správnom fungovaní buniek v tele, pôsobia proti škodlivému účinku stresu alebo zlej strave, pretože sú bohaté na antioxidanty, ako sú antokyány, flavonoidy a triesloviny. Ďalšími zdravotnými výhodami liči môžu byť:
- Zabrániť rozvoju kardiovaskulárnych ochorení; Zabrániť rozvoju rakoviny; Chrániť pečeň pred rôznymi chorobami; Udržujte pokožku pevnú a dokonalú; Zlepšite metabolizmus tela.
Liči má okrem toho nízky obsah kalórií a môže sa konzumovať v diétach na chudnutie a je vhodný na kontrolu cukrovky, pretože obsahuje hypoglycín, látku, ktorá znižuje tvorbu glukózy a pomáha kontrolovať hladinu cukru v krvi. Pozrite sa, ako si môžete toto ovocie vychutnať pri chudnutí: 3 exotické ovocie, ako schudnúť.
Ako konzumovať
Toto ovocie sa môže jesť surové, v džúse alebo čaji so šupkou, ale je tu tiež konzervovaný liči a dokonca aj liči cukrovinky. Okrem toho sa nachádza napríklad v mydlách, parfumoch a krémoch.
Najlepší čas na konzumáciu tohto ovocia je po jedle a jeho konzumácii by sa malo zabrániť skoro ráno, po niekoľkých hodinách pôstu, pretože, pretože bráni tvorbe glukózy, ktorá je nevyhnutná pre funkciu mozgu, jej výhradná konzumácia môže vážne spôsobiť dokonca záchvaty.
Nutričné informácie o liči
| komponenty | Množstvo na 100 g liči |
| kalórií | 66 kalórií |
| proteíny | 1, 1 g |
| tuky | 0, 1 g |
| sacharidy | 18 g |
| Vitamín B1 | 0, 05 mg |
| Vitamín B2 | 0, 07 mg |
| Vitamín B3 | 0, 5 mg |
| Vitamín C | 49 mg |
| vápnik | 2 mg |
| železo | 0, 5 mg |
Liči sa nachádzajú v supermarketoch, na trhoch alebo na veľtrhoch a cena je približne 10 reais za kilogram.
