BMI je skratka pre index telesnej hmotnosti, ktorá slúži na posúdenie hmotnosti jednotlivca vo vzťahu k jeho výške, a teda indikuje, či je v ideálnej hmotnosti nad alebo pod požadovanou hmotnosťou.
Byť v správnej váhe je dôležité, pretože nadváha alebo podváha ovplyvňujú zdravie, zvyšujú riziko chorôb, ako je podvýživa, keď máte podváhu, a mozgovú príhodu a srdcový infarkt, keď máte nadváhu. Preto je bežné, že lekári, zdravotné sestry a odborníci na výživu hodnotia hmotnosť osoby v rámci rutinných konzultácií, aby overili možnosť chorôb, ktorým môže byť daná osoba predradená.
Ako vypočítať BMI
Výpočet BMI sa musí vykonať pomocou nasledujúceho matematického vzorca: Hmotnosť ÷ výška x výška. Pomocou našej online kalkulačky však môžete zistiť, či ste v ideálnej váhe, jednoducho zadaním svojich údajov:
Tento vzorec je ideálny na výpočet hmotnosti zdravých dospelých. Okrem toho sa výpočet pomeru pása - bedra môže použiť aj na hodnotenie rizika kardiovaskulárnych chorôb, ako je diabetes a srdcový infarkt. Pozrite sa, ako sa dá vypočítať tu.
Tabuľka výsledkov BMI
Každý výsledok BMI musí vyhodnotiť zdravotnícky pracovník. Nasledujúca tabuľka však ukazuje možné výsledky BMI podľa Svetovej zdravotníckej organizácie, pričom BMI medzi 18, 5 a 24, 9 predstavuje ideálnu hmotnosť a najnižšie riziko niektorých chorôb.
| hodnotenie | BMI | Čo sa môže stať |
| Veľmi nízka hmotnosť | 16 až 16, 9 kg / m2 | Vypadávanie vlasov, neplodnosť, menštruačná absencia |
| podváha | 17 až 18, 4 kg / m2 | Únava, stres, úzkosť |
| Normálna hmotnosť | 18, 5 až 24, 9 kg / m2 | Nižšie riziko srdcových a cievnych ochorení |
| nadváha | 25 až 29, 9 kg / m2 | Únava, zlý obeh, kŕčové žily |
| Stupeň obezity I | 30 až 34, 9 kg / m2 | Cukrovka, angína pectoris, srdcový infarkt, ateroskleróza |
| Obezita stupňa II | 35 až 40 kg / m2 | Spánková apnoe, dýchavičnosť |
| Obezita stupňa III | viac ako 40 kg / m2 | Reflux, ťažkosti s pohybom, preležaniny, cukrovka, srdcový infarkt, mozgová príhoda |
Tí, ktorí nie sú v ideálnej hmotnosti, by si mali prispôsobiť svoju stravu a cvičenie tak, aby sa dosiahla čo najvhodnejšia hmotnosť pre ich výšku a vek.
Ak máte optimálnu hmotnosť, mali by ste zvýšiť spotrebu potravín bohatých na živiny, aby vaše telo malo to, čo potrebuje na ochranu pred chorobami. Tí, ktorí majú nadváhu, by mali konzumovať menej kalórií a vykonávať určitú fyzickú aktivitu, aby odstránili tukové zásoby, čo zvyšuje riziko srdcových chorôb.
Kedy nepočítať BMI
Hoci sa BMI bežne používa na kontrolu toho, či má jednotlivec nadváhu alebo nie, táto metóda má určité nedostatky, a preto sa odporúča, aby sa okrem nej použili aj iné diagnostické prostriedky na kontrolu, či je jednotlivec skutočne nad alebo pod. ideálna hmotnosť, napríklad meranie tuku.
BMI teda nie je ideálnym parametrom na posúdenie ideálnej hmotnosti v:
- Športovci a veľmi svalnatí ľudia: pretože nezohľadňuje hmotnosť svalov. V tomto prípade je lepšou možnosťou meranie krku. Starší ľudia: pretože nezohľadňuje prirodzenú redukciu svalov v tomto veku; Počas tehotenstva: pretože nezohľadňuje rast dieťaťa.
Okrem toho je kontraindikovaný v prípade podvýživy, ascitu, opuchu a pacientov pripútaných na lôžko.
Odborník na výživu bude môcť osobne urobiť všetky výpočty potrebné na vyhodnotenie vašej hmotnosti a výšky, ktorú musíte naložiť alebo schudnúť, pričom zohľadní vaše celkové zdravie.
Prečo je dôležité mať ideálnu váhu
Je dôležité mať ideálnu váhu, pretože správna hmotnosť úzko súvisí so zdravotným stavom osoby.
Mať malé množstvo tuku v tele je dôležité, aby existovali energetické rezervy, takže keď človek ochorie, má čas sa zotaviť. Prebytočný tuk sa však hromadí v pečeni, v páse a tiež v tepnách, čo sťažuje priechod krvi, čo zvyšuje riziko srdcových chorôb.
Preto je v ideálnej hmotnosti dôležité pre zvyšovanie zdravia, prevenciu kardiovaskulárnych chorôb a zvyšovanie kvality života. Tí, ktorí s nadváhou musia zdravým spôsobom zvyšovať objem svalov, a tí s nadváhou musia spaľovať tuk, aby získali zdravie.
Kliknutím sem zistíte, či má dieťa ideálnu hmotnosť a ako ho k tejto váhe priblíži.
