Skvelý domáci liek na upokojenie a lepšie spánok je čaj z mučenky a ovocná šťava z mučenky, pretože majú upokojujúce vlastnosti, ktoré pomáhajú nervovému systému relaxovať. Vášeň má navyše sedatívne vlastnosti, ktoré pomáhajú bojovať proti úzkosti, podráždenosti, nespavosti a nervovým poruchám.
Počas dňa by ste mali vypiť mučenku a na konci dňa začať piť teplý mučenka. Tento domáci liek je kontraindikovaný iba v prípade veľmi nízkeho krvného tlaku alebo depresie, pretože môže zhoršiť tieto zdravotné problémy.
Vášeň ovocný čaj lepšie spať
Čaj by sa mal pripraviť s listami mučenky, pretože práve v listoch nájdete vyššie koncentrácie mučenky, ktorá je látkou zodpovednou za upokojujúce a sedatívne účinky mučenky.
Čaj pripravte tak, že do 1 šálky vriacej vody dáte 1 polievkovú lyžicu nasekaných listov mučenky a necháme stáť 5 minút. Osladte podľa chuti a potom, keď je teplo.
Okrem tohto domáceho lieku na zlepšenie spánku je dôležité vyhnúť sa konzumácii potravín so stimulačnými vlastnosťami v nervovom systéme, ako je káva, čokoláda a čierny čaj, a pri večeri sa snažiť jesť ľahké jedlá.
Ak však nespavosť trvá dlhšie ako 3 týždne, a to aj po prijatí všetkých týchto návykov, odporúča sa konzultácia s lekárom špecializujúcim sa na poruchy spánku, pretože môže byť potrebné preskúmať, čo spôsobuje nespavosť, a ak trpíte spánkovou apnoe, čo je porucha, pri ktorej sa človek v noci zobudí mnohokrát, aby mohol lepšie dýchať. Naučte sa, ako identifikovať spánkové apnoe.
Passion fruit juice na zlepšenie spánku
Aj keď ovocie neobsahuje veľké množstvo mučenky, mučenka je tiež schopná upokojiť a zlepšiť kvalitu spánku. Aby sa šťava v mixéri rozdrvila, mučte 1 ovocím, 1 pohárom vody a medu na sladenie. Kmeň a vziať ďalšie.
Ak budete piť túto šťavu denne po 17:00, za niekoľko dní uvidíte zlepšenie kvality spánku. Táto šťava môže byť ponúknutá deťom, aby mohli lepšie spať, aby si oddýchli a prebudili sa s väčšou dispozíciou ísť do školy nasledujúci deň.
Možnosťou zvýšenia množstva mučenky je napríklad mučenka, ktorá sa vyrába pridaním 1 šálky čajových lístkov do ovocnej šťavy z mučenky, dobre sa premieša a potom sa vypije.
Ďalšie príklady prírodných upokojujúcich prostriedkov nájdete v nasledujúcom videu:
