- Ako liečiť detskú obezitu
- Ako zlepšiť výživu vášho dieťaťa
- Ako prinútiť vaše dieťa minúť viac energie a cvičiť
- Príčiny detskej obezity
Aby ste pomohli dieťaťu s nadváhou schudnúť, odporúča sa zmeniť stravovacie návyky a denné aktivity celej rodiny tak, aby pre dieťa bolo ľahšie jesť správne jedlo.
Detská obezita sa vyznačuje nadváhou u dojčiat a detí do 12 rokov. Dieťa je identifikované ako obézne, ak jeho telesná hmotnosť presahuje priemernú hmotnosť o 15%, ktorá zodpovedá jeho veku. Táto nadváha zvyšuje riziko dieťaťa, že sa u neho vyvinú vážne zdravotné problémy, napríklad cukrovka, vysoký krvný tlak, ťažkosti s dýchaním, poruchy spánku, vysoká hladina cholesterolu alebo pečeň.
Ak chcete zistiť, akú váhu musí vaše dieťa schudnúť, zadajte tu údaje o svojom dieťati alebo dospievajúcom:
Detská obezita v Brazílii stúpa, najmä kvôli nedostatku telesnej aktivity školákov. Deti zvyčajne radšej sledujú televíziu, počítač alebo mobilný telefón, ale táto aktivita by mala trvať maximálne 1 hodinu denne, aby mala čas na beh a hranie, takže hry, ktoré využívajú energiu.
Ako liečiť detskú obezitu
Liečba detskej obezity by sa mala uskutočňovať progresívne a pod vedením detského lekára a odborníka na výživu.
Liečba detskej obezity je zvyčajne založená na zmenách v strave dieťaťa a zvýšených úrovniach cvičenia v závislosti od jeho veku a celkového zdravotného stavu. Váš lekár však môže odporučiť použitie liekov na zníženie chuti do jedla, hoci je zriedkavé.
Tipy pre výživu nájdete v nasledujúcom videu:
Ako zlepšiť výživu vášho dieťaťa
Rodičia by mali pomôcť dieťaťu osvojiť si zdravé stravovacie návyky, a preto je niekoľko tipov:
- Vyhýbajte sa kúpe spracovaných potravín, ktoré sú sladké alebo mastné, ako sú sušienky, vopred pripravené jedlá; kupujte širokú škálu ovocia a zeleniny a uprednostňujte citrusové ovocie a zeleninu konzumovanú v surovom stave; zeleninu, ktorá sa musí variť, ako sú zelené fazule, baklažán, cuketa alebo šampiňóny by sa mali pripraviť v pare, bez soli a olivový olej by sa mal pridávať v malom množstve; nenabíjajte detskú sódu, uprednostňujte vodu a prírodné ovocné džúsy; kupujte jedlo pre deti; Zabráňte rozptyľovaniu dieťaťa počas jedla a nedovoľte mu sledovať televíziu alebo hrať hry;
Tieto tipy by sa mali prispôsobiť podľa životného štýlu rodiny a podľa pokynov výživových odborníkov.
Pozrite si nasledujúce video a prečítajte si tieto a ďalšie tipy, čo jesť, aby ste mohli schudnúť zdravým spôsobom:
Ako prinútiť vaše dieťa minúť viac energie a cvičiť
Pravidelné fyzické cvičenie je nevyhnutné na pomoc dieťaťu pri chudnutí. Medzi tipy, ktoré rodičom môžu pomôcť pri cvičení, patrí:
- Obmedzte používanie počítačov a televízie až na 1 hodinu denne; Vyhľadajte činnosti, ktoré sa dieťaťu páčia; povzbudzujte rodinu, aby sa pravidelne zúčastňovala na outdoorových aktivitách; umožnite dieťaťu vyskúšať si rôzne aktivity, ako sú judo, plávanie, karate, futbalová škola alebo napríklad tanec.
Tieto tipy bránia dieťaťu v udržiavaní sedavého životného štýlu, čo umožňuje udržiavať zdravú váhu bez ohľadu na hormonálne zmeny špecifické pre vek.
Príčiny detskej obezity
Príčiny detskej obezity môžu súvisieť s niekoľkými faktormi, z ktorých najbežnejšou je nadmerná konzumácia potravín s vysokým obsahom tuku a cukru a skutočnosť, že dieťa nechce hrať, aby spotrebovalo energiu, behalo, skočilo alebo hralo loptu. Ďalšími menej častými príčinami sú:
- Hormonálne poruchy, genetické choroby;
Okrem toho, rodinná anamnéza s nadváhou alebo obezitou môže dieťaťu uľahčiť priberanie na váhe, pretože si osvojuje životný štýl rodiny. Preto môže byť detská obezita spôsobená genetickým dedičstvom od rodičov, je dôležité poznať faktory, ktoré zvyšujú šance na nadváhu dieťaťa.
