Z možností stravovania alebo sladidiel s kalóriami je med najdostupnejšou a najzdravšou voľbou. Polievková lyžica včelieho medu je asi 46 kcal, zatiaľ čo 1 lyžica bieleho cukru je 93 kcal a hnedý cukor je 73 kcal.
Ak chcete konzumovať med bez toho, aby ste sa zbavili tuku, je dôležité ho používať v malom množstve a iba 1 až 2-krát denne. Pretože ide o zdravé jedlo, často sa pridáva viac medu, ako sa odporúča, na sladenie šťavy alebo vitamínu, ktoré napríklad spôsobujú, že osoba priberá na váhe namiesto znižovania kalórií v strave a pomáha schudnúť.
Pretože med menej vykrmuje ako cukor
Med vykrmuje menej ako cukor, pretože má menej kalórií a má mierny glykemický index, čo spôsobuje zníženie hladiny cukru v krvi po konzumácii, čo oneskoruje nástup hladu a nespôsobuje produkciu tela. tuku.
Je to tak preto, že v zložení medu je sacharid nazývaný palatinóza, ktorý je zodpovedný za najnižší glykemický index medu. Okrem toho má med niekoľko živín a bioaktívnych látok, ako je tiamín, železo, vápnik a draslík, ktoré zlepšujú zdravie a dodávajú potravinám antioxidačné a vykašliavacie vlastnosti. Prezrite si všetky výhody medu.
Odporúčané množstvo na zníženie telesnej hmotnosti
Aby použitie medu neviedlo k nárastu hmotnosti, mali by ste konzumovať iba asi 2 polievkové lyžice medu denne, ktoré sa môžu pridávať do štiav, vitamínov, sušienok, koláčov a iných kulinárskych prípravkov.
Je dôležité si uvedomiť, že priemyselný med predávaný v supermarketoch nemusí byť čistý med. Preto pri nákupe medu hľadajte skutočný včelí med a podľa možnosti aj ekologické pestovanie.
Pozrite si ďalšie prírodné a umelé sladidlá, ktoré sa dajú použiť ako náhrada cukru.
