Aby sa zlepšilo zdravie tehotnej ženy a následne aj zdravie dieťaťa, musí tehotná žena prijať určité opatrenia, ako napríklad:
- Nepite alkoholické nápoje, pretože alkohol môže ovplyvniť telesný a duševný vývoj dieťaťa; nefajčiť alebo sa vyhnúť kontaktu s fajčiarom, pretože látky z cigariet môžu narušiť vývoj plodu, zvýšiť riziko nízkej pôrodnej hmotnosti, potratov a predčasného pôrodu. Vyhnite sa kofeínu; Vypite asi 2 litre vody denne; Jedzte potraviny, ako sú ryby, chudé mäso, ako je morčacie alebo kuracie mäso, celé zrná, zelenina, ovocie, mlieko a deriváty a strukoviny; nepite stimulačné nápoje, ako je coca-cola, čierny čaj. alebo zelený čaj; Vyvarujte sa slnečnému žiareniu medzi 10:00 a 16:00;
Fyzické cvičenie ako chôdza, plávanie, vodný aerobik, strečing alebo Pilates tiež pomáhajú zlepšovať zdravie tehotnej ženy. Je však veľmi dôležité, aby cvičenia sledoval telesný pedagóg alebo fyzioterapeut, aby nedošlo k ohrozeniu zdravia tehotnej ženy a dieťaťa.
Prečítajte si tiež:
