Bolesť na stehne, tiež vedecky známa ako myalgia stehna, je svalová bolesť, ktorá môže ovplyvniť prednú, zadnú alebo bočnú stranu stehna a ktorá môže byť spôsobená nadmernou fyzickou aktivitou alebo priamym zásahom na mieste. Nadmerný tréning bez nevyhnutného odpočinku je jednou z hlavných príčin myalgie, ale táto zmena sa môže vyvinúť aj v dôsledku fyzickej únavy a kontraktúry stehna.
Zvyčajne táto bolesť v stehne zmizne bez liečby, iba s odpočinkom, ale keď je oblasť pomliaždená, existuje fialová oblasť alebo keď je veľmi ťažká, možno budete musieť vykonať fyzickú terapiu, aby ste problém vyriešili a boli schopní vykonať strečing stehien, cvičenia a aktivity každodenného života.
Čo môže byť bolesť stehien
Hlavným príznakom myalgie je bolesť svalov v stehne, ktorú je možné odstupňovať od 0 do 10, pričom nula je bezbolestná a 10 je neúnosná. Na posúdenie potreby a progresie liečby je dôležité vedieť, ako zistiť úroveň bolesti.
Okrem bolesti, ktorá sa nachádza v stehne, je bežné mať problémy s chôdzou a vykonávaním fyzických cvičení a oblasť môže byť opuchnutá a fialová, v prípade úderu.
Diagnóza myalgie na stehne sa dá zistiť pozorovaním vyššie uvedených príznakov, ale na potvrdenie, že nejde o ďalšie poškodenie, ako je napríklad zlomenina, kmeň alebo svalové napätie, môže lekár nariadiť testy, ako napríklad röntgen a ultrazvuk stehna., hoci fyzioterapia sa môže začať ešte pred výsledkami testu.
Bolesť stehien: čo robiť
Liečba bolesti stehien závisí od toho, čo bolesť spôsobilo. V prípade priameho zásahu sa odporúča umiestniť ľadový balíček na oblasť na 15 minút, 3 až 4 krát denne, počas prvých 48 hodín po incidente. Okrem toho sa odporúča:
- Odchod z tréningu a odpočinok s nohou vo vodorovnej polohe alebo naklonenou smerom nahor, napríklad pri ležaní na pohovke s vankúšom pod pätou; strečing musí byť pasívny, a preto ho musí podporovať iná osoba; po prvých 48 hodinách, použitie ľadu by sa malo nahradiť zahrievaným obkladom, a to aj na 20 minút, 3 až 4 krát denne. Vo fyzioterapii sa môžu používať zariadenia, ako je napätie, ultrazvuk a galvanický prúd, ako naznačuje fyzioterapeut.
Cvičenia na napínanie a posilňovanie svalov sa musia predpisovať aj osobne, pretože každá osoba potrebuje osobitný výcvik. Môže sa však ukázať posilnenie svalov, keď dôjde k úľave od bolesti pri drepe, na nestabilnej platforme, po schodoch nahor a nadol a pomocou rotopedu.
Protizápalové masti, ako je diklofenak, sa môžu aplikovať dvakrát denne na zmiernenie bolesti s jemnou lokálnou masážou, až kým sa produkt úplne nevstrebáva pokožkou. Teplé kúpanie a nechanie prúdiť vodu cez bolestivé miesto tiež pomáha zmierniť bolesť svalov, ako aj jemnú masáž.
Ak máte otázky o tom, kedy použiť ľad alebo teplo v rôznych situáciách, pozrite si nasledujúce video:
